J'ai souvent entendu par des kinésio à mon université que la méthode des 6 repas était de plus en plus utilisé et très efficace. L'humain ne serait pas nécessairement fait pour manger 3 gros repas, mais plusieurs petits. Je te laisse chercher sur internet.

zebi-dromadaire
Posté le 14 août 2012 à 22:59:10
https://www.youtube.com/watch?v=xNjyk3PSgjs&list=UUfWqEWuLYWf6TtnfnulWA4g&index=2&feature=plcp

Rassurez moi ya combien sur l' haltere

10kg

Chaud le curl monkey

jean porte je te rejoins
a 6:25

Ce mec est un Dieu

Ah ouais les mecs de ton université vont à l'encontre des recherches scientifiques quoi

pas mal

zebi-dromadaire Voir le profil de zebi-dromadaire
Posté le 14 août 2012 à 16:59:10 Avertir un administrateur
https://www.youtube.com/watch?v=xNjyk3PSgjs&list=UUfWqEWuLYWf6TtnfnulWA4g&index=2&feature=plcp

Le mec qui s'entraine en slip

Et jerry aussi au 26 FOIS PLUS PUISSANT QUE LA CRÉAAAAA

Ortha_V4 Voir le profil de Ortha_V4
Posté le 14 août 2012 à 17:06:29 Avertir un administrateur
Ah ouais les mecs de ton université vont à l'encontre des recherches scientifiques quoi

pas mal

Bien tes sources ?
Cherche un peu, tu verras. Je le fais pas perso, mais en prise de masse prendre 6 petits repas serait très efficace

MANGER TOUTES LES TROIS HEURES POUR ÉVITER LE CATABOLISME MUSCULAIRE, UN MYTHE

Ces différentes études vont prouver qu'ils n'est pas nécessaire d'introduire plusieurs repas répartit sur toutes la journées, et que 6 repas ne vaut pas plus que 3, l'important c'est d'atteindre son seuil calorique et voir un peu au delà si on recherche la PDM.
L’intérêt de cette étude était de déterminer si l'aide d'une (MF) élevée pourrait conduire à une perte de poids plus important que celui obtenu avec une faible (MF) dans des conditions de restriction énergétique similaire.

MF = meal fréquency, soit fréquence des repas.

Les sujets ont été répartis en deux groupes (high MF = 6 repas/j et low MF = 3 repas/j) avec le même apport calorique environs 2931 kJ/j pendant 8 semaines. Conclusion, il n'y a aucune différence notable quand à la perte de poids selon la fréquence des repas faites sur des obèses avec un régime hypocalorique. (1)

La deuxième étude montre que la fréquence des repas et une période de jeûne n'ont pas d'impact majeur sur la consommation d'énergie ou de dépenses (2) , ils ont relevé la différence entre plusieurs groupes avec une MF à 2 repas et une MF à 6 repas ainsi nous avons eu le droit à plusieurs bilan de test :

- L'apport totale n'as pas été influencé par la MF : 10,75 MJ avec six, 11,08 MJ avec deux.
- La dépense énergétique entre 23:00 h et 08:00 h a été plus élevé avec deux repas (9,12 MJ/24 h) par rapport à six repas (8,34 MJ/24 h).
- La MF n'a pas eu d'impact majeur sur les activités physiques.
- Les sujets ayant eu un régime alimentaire spécifique le matin ont observés que le pourcentage d'énergie totale en glucide étaient de 40 % pour le groupe à deux repas contre 47% pour le groupe à 6 repas.

- Source : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985 (1)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656 (2)

Les voila mes sources, et ta condescendance tu peux te la mettre où je pense " "

2001, 2009 ...

De toute façon les opinions sur la nutrition en musculation seront toujours polarisés.

Je peux te donner des liens qui disent le contraire.

+ J'ai pas été condescendant.

Alors donne les

2 sec je vais chercher un peu j'ai rien sous la main comme ça

Bon je go muscu dans 5 minutes, j'ai pas trouvé d'études je vais t'avouer, je peux poster quelques liens que j'ai trouvé, mais tu vas surement me dire que ce sont des sites en mousse...

Je recherchai lorsque je reviendrai.

http://www.eat-healthy-live-healthy.com/fr/?p=3
http://www.livestrong.com/article/359241-6-meal-a-day-diet-plan/
http://www.conseilmuscu.com/nutrition-et-musculation/3-raisons-de-passer-a-5-ou-6-repas-par-jour/

Aussi bon pour perdre du poids selon le deuxième link.

Ortha

http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

Hop

Et dans ton étude de 2001, ils disent qu'il n'y a aucune différence entre les 2 façons de faire...

Intéressant ton deuxième lien, je vais lire en revenant.

3e*

Et puis faire des repas caloriques c'est pas compliqué
quand on sait que le corps est fait pour tourner avec protéines et lipides plutôt que glucides
ca monte très vite

Il prend 750g de créatine par semaine??

J'ai lu ton article avec les 10 mythes. C'est intéressant.. J'étais sceptique parce que l'info que j'avais reçu venait de supposés professionnels et ce n'était pas la première fois que je l'entendais.

De toute façon je prend que 3 repas avec des collations, mais c'est bon à savoir

²boys non 750gr poids par semaine il prend.
sinon la vidéo