Et essaye de faire 4 séries de 8-12 par chaque exo et 4 séries de 30-50 pour le crunch.

D'accord merci des conseils. A partir de 15kg par haltère c'est bien de faire du devellopé couché haltère ? ne serait-ce que pour apprendre la bonne technique ?

Ben tu peux même en faire avec 5kg par haltère, c'est juste que ça sert à rien quoi : c'est comme si tu soulevais du vent.

C'est quoi le minimum ?

Comment ça ""Dois"-je faire de la musculation ?" Comme si c'était une obligation dans cette société d'avoir une apparence parfaite, de mannequin ??

Fais de la musculation si tu en as envie, si tu souhaites être plus musclé mais ne te soumets pas ainsi au regard de l'autre, au point de nous prendre pour des "juges" en nous envoyant une photo de ton corps ! Tu risques de vivre très malheureux si ton bonheur dépend ainsi du regard de l'autre. Vis pour toi et ne t'impose pas la perfection, encore moins une perfection d'apparence !

Oui evidemment, je ne cherche pas a avoir une apparence parfaite !
La photo etait juste la pour vous montrez mon ' point de départ ' !
Et meme sans le regard des autres, il est plus plaisant de se voir un peu muscler que totalement maigre.
Tout comme pour un obese il doit etre plus plaisant de se voir maigrir en faisant un regime.