C'est presque me gaver ce que je dois faire ??
Car actuellement je mange jusqu'a plus fin et je suis comme cela..!
Je risque de tomber malade a trop manger ?

Faut te forcer graduellement et pas manger 1kg de viande dès le matin. ;)

Sinon ce qu'il faut pour prendre du poids:
- un programme carré à appliquer régulièrement (3 fois par semaine en full)
- mange convenablement et équilibré
- dormir 9 à 10h par nuit

D'accord
Mais mon estomac grossit, petit a petit je mangerais surement trop? Enfin je grossirais trop?

Tes conditions sont realisable, sauf pour le sommeil car au maximum je suis a 8heures en periode scolaire !

n'oublie pas carreser doucement ton ventre il adore sa le coquin

Et je suis cet entrainement :
http://m.youtube.com/watch?v=sggP0MtLggk

Tous les 2 jours, est-ce vraiment utile ?

chatnusse
Posté via mobile le 14 août 2012 à 22:13:44
D'accord
Mais mon estomac grossit, petit a petit je mangerais surement trop? Enfin je grossirais trop?

Si ton tour de taille augmente trop vite ou que tu vois que tu prends trop de graisse ben mange moins. On peut pas te dire quand commencer à manger et quand t'arrêter. ;)

Pour le programme je te conseillerais la méthode L@fay au moins dans un premier temps. Si d'autres ont des programmes à lui donner allez-y. ;)

Actuellement pour mon entrainement j'ai : des altheres, un banc, de la fonte et j'aurais bientot une barre, cela est suffisant pour un debut ?

Je vais me renseigner sur ton programme !

Apparemment, ayant du materiel, la methode L@fay je peux passer outre

Si t'as du matos, regarde sur superphysique pour des programmes. T'as combien en poids?

En poids j'ai 30 kilos !
Mais dans un mois je vais avoir environs 60kilos.

Je peux faire une althere de 18kilos ou deux de 13kilos (actuellement).

Tu peux remercier ton frère, deux haltères de 13kg c'est parfait pour un débutant.

T'as aussi une barre de traction et deux chaises de la même taille ?

Ah parfait.

La barre de traction je l'aurais bientot !
Et j'ai un banc, cela est mieux non ?
Sinon oui j'ai des chaises de meme taille !

Ah non, j'aurais une barre droite de muscu, pas de barre de traction !

C'est pas grave alors, tu feras sans. Tu peux aussi trouver plein de bons programmes sur internet, deux haltères c'est déjà largement suffisant.

D'accord, merci de tes conseils !

Et si je te demande si t'as des chaises c'est pour que tu puisse faire ça : http://www.all-musculation.com/AM/images/Pectoraux-Dips-repulsions.gif

Ce programme pourrait-il etre bon ?

Developpe couche haltere, rowing a un bras, extension nuque, curl barre, devellope haltere, crunch et squat haltere.

Sinon en as-tu un basic a me proposer ?

Bah déjà le DC à 23 kg c'est pas top, autant faire des pompes tu soulèvera plus.

Tu vas faire de la muscu en salle ou chez toi ? Si tu en fais chez toi fais moi une liste de ton matériel.

J'ai :
- 1 banc de muscu simple
- deux haltères
- 25kg de fonte pour le moment (d'ici un mois j'en aurais plus, je pourrais faire deux haltères de 25-30kg je pense).
- une barre droite bientôt.

Je m'entraine chez moi.

Ton programme est plutôt pas mal, pratique-le à fréquence de 3 fois par semaine, avec 48 heures de repos entre chaque séance.

Remplace juste le DC par des pompes ou des dips.