salut moi j´ai commencé la muscul j´étais ecto je pesais 48kgs pour 1m67 maintenant cad 5 ans plus tard 66kgs et je mange pour 2 surtout le tit dèj´

lol moi j´ai commencer jpesais 63kg pour 1m82

dark=> je vois que tu veux etre sec pour l´été. bien sur tu auras un résultat rapide. le fait de manger beaucoup auras accéléré ton matébolisme. maintenant tu va vite sécher, c´est plus façile que de grossir. supprime complètement les sucres rapides et les boissons sucrées et diminue les sucres lents (pates, riz, lentilles, pain...)
supprime aussi le lait au profit de la protéine ou du fromage blanc. entraine toi plus souvent mais pas plus longtemps.

euh si c´est pas trop te demander yam tu pourrais pas me faie un ptit programme de seche stp t´es plus calé que moi dans ce domaine ce serais sympa merci d´avance

voila un exemple
http://img249.imageshack.us/img249/9602/seche2200tp4.jpg

merci yam. Tu crois que si je supprime les glucides la semaine et que j´en mange environ 50g pour relancer le metabolisme le week end ca ira?

le week-end, remanges tes pates, du riz, des fruits...

"lol moi j´ai commencer jpesais 63kg pour 1m82"

boh ca va, moi c´etait pire !! mais c fini de vous plaindre !! ^^

tient au fait yam, ca te dis pas de venir sur mon forum pour t´inscrire ? enfin t pas obligée bien sur ^^

oui, j´y pense.

comment ca nous plaindre elsy? mdr

tu parlais de ton poid et taille a tes debut dans un message, sur le coup je pensais que tu te plaignais, meme pour plaisanter...c´etais pas le cas ? ^^´

nan pas du tout ^^

sinon toi t´a commencer a combien?

50/51 kilo pour 1metre 74 ^^