Je fais mes series de DC a 52kgs en ce momment, et j'ai voulu retester mon Max donc j'ai passé 1rep a 82kgs ..

Mais je trouve que c'est assez .. Merdique pour mon temps de training (6mois)

Et je trouve que il n'y a pas beaucoup de difference entre le poids de mes series et le poids de mon Max ..

C'est normal ou pas ?

merci

Rien d'anormal, que ce soit au niveau de l'écart des poids entre série et max, ou au niveau de tes perfs pour ce temps de pratique.

Ok merci

J'ai testé tout a l'heure les 82kgs et j'ai bien lutter mais j'ai reussi

je suis content mais bon .. J'ai encore plus envie de progresser

Profite, t'es encore au début, tes perfs vont pas arrêter de monter. Ce sera pas toujours comme ça.

C'est pas normal que tu ne fais tes series qu'a 52 kilos mais que ton max 1rm soit de 82.

Limite tu devrais pousser 65 kilos en serie avec un max pareil.

C'est très correct je trouve comme "score"

Je trouve l'écard assez important aussi enfin sa dépend combien tu en fais a 52kg aussi mais moi a mes débuts je faisait 11 rep a 50 et un max de 72kg

Viscabaarca Voir le profil de Viscabaarca
Posté le 30 juillet 2012 à 23:26:44 Avertir un administrateur
C'est pas normal que tu ne fais tes series qu'a 52 kilos mais que ton max 1rm soit de 82.

Limite tu devrais pousser 65 kilos en serie avec un max pareil.

Ouais mais je sais pas comment augmenter

Genre a 52kgs je fais 4*10 et les 2 dernieres reps de chaques series je sens que je puise pas mal

Je devrais peut etre faire 4*8 mais toaster avec plus de poids ?

Inter-Zanetti2 Voir le profil de Inter-Zanetti2

Justement je le trouve pas important moi

Avec un max comme sa j'aurais plutot vu un 60x10 apres sa varie forvement en fonction des personnes.

Pareil pour moi,quand je poussais 50kilos en series si je me souviens bien mon max depassait pas les 70kilos.

Je vais augmenter un peu alors ..

J'augmente comment ? direct a 56 ? 60 ? combien de series ?

Ba apres faut pas pousser en fonction de l'écart si tu dis que sa travaille deja bien pas la peine de plus charger mais si tu te sens facile augmente un peu oui ; )

Non mais te formalise pas là dessus, on a pas tous le même écart entre série et max.

Tu penses être capable de faire combien de rép max à 52kg ? (en une série donc, jusque l'échec)

10x60

Faire des séries à 53kg alors que t'arrives à faire 82kilos en une rep...

tente 4x8 avec 2 kilos en plus puis 4x9 jusque 4x10 tu augmentes ainsi de suite encore 2kilos ...

Après moi pour augmenter mon 10RM je faisais une sorte de dégressif genre

4X75
6X72
8X70
10X68

pendant 2/3 semaines après tu repars sur 1 4X10

Hammett Je sais pas trop .. jessayerais demain Je pense 19-20 ...

MM, j'aime pas trop les degressifs/progressifs

Demain j'essayerais a 60kgs pour voir si j'arrive a faire 4*8 .. SI j'y arrive bah alors je resterais avec ce poids la minimum

Et je ragerais de mon temps perdu

20 réps à 52kg ça te fait un max théorique de 78kg, donc y'a rien d'alarmant, c'est presque ça.

Merci Einstein

Bah je vais tester tout ça et jvous dit demain