Le coach de m'a salle m'a conseillé un split, ici on dit un full-body jambes pecs dos épaules abdos. Je sais plus qui croire je suis perdu

Grace a ce topic j'essaye de faire un plan alimentaire équilibré pourriez vous m'aider svp

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-651428-1-0-1-0-aide-pour-mon-plan-alimentaire.htm

merci

caca

Alors full Body ou split pour commencer ?

Et je remarque que tout le monde discute sur quel programme est le mieux pour débutant mais personne ne précise combien de série et combien de répétition faut il faire lorsqu'on débute ??

Si quelqu'un pourrait m'éclairer sur ce point parce que je pense ne pas être le seul débutant à ce poser ces questions

Fullbody c'est mieux tu peux appréhender plus de machine, et déjà que 2 ou 3x fullbody avec la diète stricte derrière ça prend du temps, tout le monde n'a pas le temps de faire un Split 5 jours.

Et sinon tu peux bosser tout les exo en 3x12, le but c'est que à la dernière série tu force à mort et que tu tombe dans la zone 8-12.
3x12, 4x10, 4x8 peut importe.

J'ai fait 2 seances de Full-Body cette semaine et j'ai des courbatures au bras .. Est ce que demain je force et je fait quand même mon programmes ou bien demain repos ? merci

Par contre le full body de la première page est vraiment trop léger, si tu débute c'est cool m'enfin je trouve que c'est pas suffisant

C'est gentil de ta part de répondre mais c'est un peu tard je pense