Merci pour tout vos conseils! Je vais mettre ça en pratique.

Hier, j´ai parlé à un mec qui est pile ce que j´veux être. (musculairement parlant, même si il n´est pas très musclé, il est très uniforme, c´est géant)

Et pourtant, il pèse 86 kilos, pour 1m88. Je devrais au moins arrivé à ce résultat en 2 mois et demi.

Motivé !

Si j´réussis, j´écris un livre.

Heu Yam, tu dis que les fruits sont une source de sucres rapides...

J´ai aussi entendu ça d´un médecin...

MAIS je comprends pas pourquoi la pomme par exemple, dispose d´un indice glucidique suuuuper bas (ce qui la classe en sucres lents...)

Merci d´éclairer ma lanterne messieurs.

la pomme comme tous les fruits est un sucre rapide.
cela ne veut pas dire que les fruits sont mauvais à a la santé, au contraire. mais les fruits en quantité font grossir car ce sont des sucres rapides. ce n´est pas parce qu´un aliment est naturel qu´il fait maigrir.
j´ai remarqué que beaucoup de gens en surpoids consomment des fruits et surtout du jus de fruit par croyance.
le pire est le jus de fruit, il ne contient plus de vitamines, puisque un fruit "cassé" perd ses vitamines à 90%.

si tu es en surpoids, 1 fruit à la collation de matin suffit. sinon 2 à 3 par jour. beaucoup de fruit fait augmenter le taux de sucre .
pour un prise de masse, on peut augmenter, mais il faut penser à privilégier les protéines.

Oulà, carrément.

Je crois qu´j´vais plutôt boire de l´eau. -_-

oui, l´eau c´est la vie. par contre à l´entrainement, tu peux boire légèrement sucré.

Te fais pas trop d´illusion Hannibale, perdre énormement de poids en peu de temps se traduira significativement par une reprise rapide des kilos perdus.

D´ici 2 mois et demis, tu auras des progres notables si tu es motivé, mais fixe toi sur du long terme.

Si tu conte 1 kg par semaine tu peut atteindre 8kg en 2 mois mais bon les 1er kilo vont

très vite a perdre donc tu peu sans doute monté plus haut, le tous après c´est de pas craqué avec le temps^^
Moi j´ai repris 5 kilo environ, mais depuis j´ai commencé la muscun donc j´mange plus...
Bon courage

Mais bon, si tu vas en salle régulierement (en faisant un bon programme), et que ton alimentation est saine avec des repas bien reparties au cours de la journée et apportant les apports nécessaires, tu ne peut QUE progresser esthétiquement parlant ! Reste motivé, les autres s´apercevront du changement au cours du temps, je te le garantie

Surtout fais gaffe a ta peau mon ami!

Perde c bien mais rapidement bonjour les dégats!

Bah en faite, je prend et perd rapidement du poid, sans même changer mes habitudes.
Par-contre, à une période, je faisais du vélo d´appartement régulièrement, à l´allure de "bruluge de graisse" comme on dit, je pesais à ce moment 83 kilogrammes. Puis, je me suis réempaté en arrêtant le vélo et en mangant énormément. Je le regrette maintenant.

Alors [Hannibale]?
Des news? Tu a réussi à perdre?