http://i280.photobucket.com/albums/kk192/Kaulitz_2008/Tios%20Buenos/Lachowski.jpg

Voilà, j'ai 21 ans et je compte m'inscrire en salle à la rentrée. Je me demandais donc en combien de temps, à raison de deux séances par semaines, je pourrais obtenir le même résultat que le mannequin de la photo. Pour moi c'est ça un beau corps, pas trop musclé, et surtout, naturel, élégant.

Pour infos je mesure 1m81 pour 67kg, et je pense être ce que l'on appelle ectomorphe (je ne fais plus de sport depuis deux ans déjà, mais je ne grossis pas, mes abdos sont -très très légèrement- dessinés, comme mes abdo.

Merci pour votre aide

Pas besoin d'aller en salle pour un résultat comme ça, tu vas gaspiller de l'argent.

FUIS FUIS !! Tu vas te faire lyncher en postant un corp aussi maigre !

Sinon, faut etre sec donc peu de matiere graisse. Fais des abdos et des pompes et c'est bon.

grasse*

Je suis sec justement. Pourquoi c'est inutile d'aller en salle ?

Il a pas de bras, a peine des pec, epaules toute rikiki, ses jambes doivent etre super fines aussi etc...
C'est un physique pompes + abdos + sec.

Pas besoin d'y aller a la salle...

Parce qu'il est juste sec.

Il a un début de pec et d'abdo, rien de plus. Donc go programme PDC et tu auras son corps en moins de 6 mois.

Programme PDC ?

Poids du corps

Ok ok, je vais voir sur internet. Méthode L*fay sinon, c'est recommandé ou arnaque ?

"go programme PDC et tu auras son corps en moins de 6 mois."

Bah y a intérêt

Poids de corps.

Fait ça : http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM

Et ça : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Et bouffe pas gras.

BF ça fait combien de temps que tu pratiques ? Tu en es à ce niveau au moins ?

le mec met les mains derriere la tete dans le 8 mn abs au debut

déconseillé

hammet

1 mois.
Je te laisse juger par MP.

Les crunchs tout court sont déconseillés cou-cou, tout comme pratiquer la musculation est déconseillé pour les articulations.

Si on commence à s'arrêter à ça, on pratique plus.

BF : mp

Jerry des gens qui disent en 6 mois
bien que y'a peu de gens aussi sec avec cette masse dans le topic photo ?
C'est pas trop long non plus mais abusez pas en partant de skinnyfat

y'a "lache" dans le nom de ton modele ça me motiverais pas de vouloir lui ressembler, je préfère avoir comme objectif un gars comme Zyzz, si on vise la lune et qu'on y arrive pas, on retombe quand même dans les étoiles