bonjour je voudrai savoir les principaux sports qui musclent le plus. voila bon ben merci ciao

Y´a la musculation, le culturisme, le bodybuilding, et le fitness!

Plus sérieusement, le kayak, l´aviron et la gymnastique aux agrès musclent bien

Quoi dire de plus ?

A si quand méme :

La natation : tu prend pas énormément en masse ( à par les épaules) , mais par contre ca allonge et endurcie les muscles.

donc moi je serai tenté par la natation mais combien d´eure par semaine car je n´ai ke 13 ans donc surtout pas de muscu! ! ! mais de la natation pour dessiner legerement des muscles et pour debuter c bien nan ? ?

pourquoi " surtout pas de muscu" ?

Trés bon choix la natation !

Tu devrais t´inscire en club

généralement à ton age ont fais 2 entrainement de 2 heures par semaine et de temps en temps , et de temps en temps une petite compéte le week end ( mais c´est pas obligé).

Sinon , ont peu faire un peu de muscu à ton age , mais il faut avoir un entraineur pour pas faire n´importe quoi

moi jai 15 ans, jai besoin un entraineur??

les coachs persos ça vaut super cher, genre 100€ de l´heure.

sinon pratiquer avec rigularitée, casiment tout les sports musclent, mnt y´en a qui évidement te dévloppe plus comme, le rugby , la natation , l´aviron, l´atlhétisme...

à toi de voir ce qui te plais, vaut mieux pratiquer un sport par envie plutot que pour avoir de la carrure .

sniff, j´ai crée un topic qui sert a rien...

donc si je fais de la nat en club et 2 fois par semaine 5 serie de 10 pompe + 5 serie de 30 abdo + corde a sauter ( environ 100 ) je devrai apersevoir mes pec/biceps/dos dessinné dans combien de temps ? ?

g oublié le " a 13 ans " sur la repode au dessus . ..et je dis pas de muscu en salle car deja ke je suis un peu petit . . il vaut mieux des pompe . ..

Si tu fais ce que tu dis tu devrais observer des résultat au bout de 4-5 mois je pense, mais pense surtout à bien manger, parceque déjà que c´est pas aussi intensif que de la musculation alors si tu t´alimente mal tu verras pas trop les resultat

yeah je commence a la rentrée et au moins apres je . .. ben . ..euhhhh . ...ben au moins sa fera beau pour l´eté prochain ! donc 4 heure de natation ? ou + ou -

grava , j´ai fait 8 ans de natation , tu peut donc me faire confiance à ce niveau :

4 heure par semaine c´est niquel , si ta le courage , va au compet c´est riogolo et tu te défoule bien !

la natation dévelope bien :

le dos , les cuisses , les épaules et un peu les pecs.

par contre pour les biseps triceps , c´est pas trop ca , peut être que tu pourrais acheter un althére chargable de 10kg a decathlon ca coute 10 ou 15 €

les exercice de biseps et triceps sont la :

http://muscul.az.free.fr/demo.html

et si tu ne veut pas te faire suivre par un prof pour des raisons finaciére , lit bien l´article sur les débutants :

http://muscul.az.free.fr/educatif/index.html

mais de maniére générale , tant que tu n´aurra pas fini ta croissance , tu peut faire des exercices avec althére , mais il ne faut pas que tu aille a la brulure comme les grands

voila , bon sport et repasse ici nous dire comment ca évolu ont sera la

ok merci je vous tiendré o courant !

mais c´est mieux que je fasse juste de l´entrainement sans materiel ou avec materiel parce que a mon age tout le monde me dit que " la vrai muscu ? ? oulala CA ARRETE LA CROISSANCE ! "donc je prefere demandé car g pas envie de reste a 1 metre 50 lol bon allé c sympa si vous repondez allé ciao et puis les exercice je les fait tout les jour ou 3 fois par semaine ? ?

Bin disont que avec 2 fois par semaine , tu risque pas d´empécher ta croissance.