Ne vous moquez pas mais c´est la vérité.

Je suis en musculation depuis trois mois, j´ai a peu près tout fais, sauf les exercices de type "dévellopé couché".
J´ai peur de rester coincer sous la barre, ou de ne pas pouvoir remettre la barre dans son emplacement initial.

Ca ne vous a jamais posé de problème de faire du DC?

commence avec la barre sans poids.

Si t´en fais en salle, tu n´as qu´a demander a une personne qu´elle reste pres de toi ;)

Ouais tu hurles !! Et quelqu´un viens bien finir par te décoincer !

Moi je suis tout seul donc je fait du dévelloper haltere, c´est une solution !

c´est tout simple. teste avec quelqu´un derriere ta force maximal. apres va a ton rythme, augmente selon tes envie. et meme dans les pire des cas, si t´a plus la force de soulever la barre, tu n´a qu´a la faire glisser sur ton ventre, sa va tout seul... donc pas de pb

sauf à partir de 70/80k la si tu la fais rouler ça commence à legerement t´arracher la peau

Bon, bah je vient d´en faire.
Avec une charge de 20kg, par contre je me demande si j´ai bien fait, car je n´ai pas senti grand chose au niveau des pec (pas de "brulure").

Et l´exercice en lui même n´est pas terrible je trouve, tout le monde en parle pourtant j´ai pas l´impression que c´est très efficace.

20kg c´est pas bcp c´est normal

lol fais des séries à 80 kilos tu va rigoler mdr

C´est sur qu´a 20kg t´a pa du ressentir grand chose.
Apres y´a des gens qui ne ressentent en effet pas de travail réel des pectoraux avec le développé à la barre. Perso j´ai tendance à faire plus de développé aux halteres qu´a la barre.

Oui mais d´un autre côté je ne pense pas pouvoir soulever plus de 20kg (j´avais déjà du mal avec cette charge).
Par contre j´espère que demain en me reveillant, je ressentirais mes muscles pectoral.

le poid ne vieut rien dire, on peut se blesser avec 20kilo ou 80kilo, je te conseille de demander a quelqu´un de te suivre, moi je fais tout seul mes series mais il m´arrive de demander a quelqu´un de me suivre, generalement les gens sont sympa donc il n´y a pas de probleme, tu verras, avec l´habitude ca ira, pense que si tu as du mal, meme a 20kilo, c pas du au poid, mais a ton manque d´equilibre, ca rend l´exercice d´autant plus difficile

Au manque d´équilibre?
Oui c´est vrai, quand je fais mon exercice, j´ai du mal a tenir la barre exactement droite, et j´ai tendance à la faire un peu bouger.
Ca gene surement la bonne marche de l´exercice.

Tu la tient comment?

moi j´ai une preference pour une prise tres large, mais il m´arrive de rapproché un peu mes mains, mais certain ont tendance a avoir les mains largeur des epaules, ca me semble pas asser large mais je peux me tromper

J´ai toujours fait du DC seul. Bien sûr je ne vais jamais jusqu´à échec. Mais j´ai commencé très léger pour bien apprendre le mouvement pour ensuite ajouter du poids. Maintenant c´est sûr qu´avec les halètres ça t´enlève la crainte de crever sous la barre.

oui mais alors c le poids qu´on peut attraper sur la face

Ouais mais tu peux toujours lâcher les haltères. Mais dans ce cas ton appartement se transforme en duplex partagé avec les voisins du dessous.

Pour plus de sécurité, avec les altères notamment, utilisez des barres filetées. Très sécurisantes au pull-over... ;)