SDT et Squat dans une même séance ? Bonne chance

Tu peux, tout dépend de ce que tu fais et de ta morphologie. Y a des variantes de l'un et de l'autre d'ailleurs.
tu n'es pas obligé de faire les deux à l'échec comme un bourrin.

Hello guys

Merci lyriandre, tu me conseil quoi comme exo en unilatérale ?

je te conseille de taper dans la force et dans le poly articulaire :

mode 5x5 , DC - SDT - Squat - DM

et basta, c'est le format qui m'a le plus aide ( moi aussi je fais du MMA)

En uni, rowing, bulgarian squat, fentes, Dc, Dm, y a pas mal d'exo possibles, genre épaulé-développé.

Après faut voir déjà si c'est une boxe ou si y a du grapp'. Le rowing pour moi est à intégrer.
D'un point de vue fonctionnel en mma et cie, je ne suis pas convaincu par le Dc normal, je lui préfère presque toutes les variantes (floor press, dev incliné, décliné, avec haltères, en prise neutre, etc)

Salut

Vous pouvez dire comment se passe vos entrainement de mma et pendant le cours vous faites quoi comme exercices a celui qui prendra la peine de me repondre

ah bien bossé aujourd'hui, j'ai depassé les 230kg a la presse a cuisse et repris les dips lestés, ça fait du bien!

bestintheworld => par exercice, tu entends exos de muscu? car si c'est le cas, je pense pas que ça fasse partit de l'entrainement en soi de la plupart des clubs, je crois plutot que c'est au pratiquants de decider si ils veulent pratiquer en complement ou pas.

quand au deroulement des cours, je laisse les concernés te repondre.

des combatants qui bossent la detente des jambes ici?

LPG je suis nul des jambes pour l'instant, je travail la souplesse tous les jours.
J'arrive juste à mettre des middle pour le moment.. Et sa me tire déjà..
Tu as travailler comment ta souplesse de jambes toi?

Best==> pour le déroulement du cours c'est assez basique en faite,
Échauffement=>exo de frappe,contre,esquive à 2=> exo de grappling à 2=> sac de frappe=> et le plus tuant de tout circuit de 20 min. En enchaîne toute les frappe,abdo,pompe,corde à sauter etc. 1 minute le round et en enchaîne 20 minute sans pause..
Récupérer son souffle grâce au pompe ou abdo ou à la corde

Les premiers trainings j'ai laisser un bout de parquet sur le tatami

bah en fait j'ai aussi le probleme d'etre tres raide, quand j'ai commencé la boxe thai, je pouvais meme pas mettre de middle, que des low kicks.

depuis, je la bosse souvent, je met des middles, mais pas encore des high kicks, sauf si je suis a chaud et sur des types de ma taille environ.

par contre coté side kick et front kick je suis un peu plus souple, j'arrive a les mettre au visage jusqu'a 1m80 environ.

mais je compte surtout sur mes coups de pieds bas, qui sont plus vifs, souples et puissants, mes low kicks, et des fronts kicks au dessus du genoux.

en fait je demandais plutot pour la detente et le dynamisme plutot que la souplesse, car coté souplesse ça viendra avec le temps.

et sinon je bosse ma souplesse en etirant quadri, ischios, fessiers, adducteurs, et psoas apres mes entrainements muscu + boxe thai.

Je suis pressé d'évoluer en souplesse..
Avec 15 kg de moins je devrais être plus souple