Voila je fait 1,63m pour 45kg ce qui est tres faible enfin ma maigritude ne se voit pas trop ca va vu que j´ai commencé les abdos et les pompes mais je voudrais savoir comment grossir assez vite car je stagne a 44kg mais je mange pas équilibré car ma mere n´as pas vraiment le tps de faire a manger avec son boulot donc c tt le tps des pates , kebab , riz ou ravioli ca se resume a tout ca a peu pres donc comment grossir svp sachant que je n´aime aucun légume

Tu as quoi comme matériel?

je suis dans le meme cas que lui, moi jai deux petites alteres de 4-5 kilos.

leboss je suis a peu pres dans le meme cas, et moi je vais faire ça : http://muscul.az.free.fr/pb23.htm

sinon depuis quelques temps je me muscle les épaules et les bras avec les techniques les plus connues dont jignore le nom

Bah si tu veux de la masse, il faut que tu ai des séries maximales de 6-12 répétitions... alors sans gros haltères, essaie des exercices poly-articulaires avec d´autres objets : développé militaire avec ton écran, soulevé de terre avec un petit meuble, développé couché avec un bac de sable mouillé, etc.

tu peux traduire ça sans les termes techniques pasque jy connais rien moi a ces mots

Pas de soulevé de terre...Si il apréhende pas bien le mouvement il peut se blesser...

Va sur un bon site de musculation ( easygym, all-musculation, bodybuilding) et cherche! Parce que la technique est très importante, tu dois en lire un maximum sur chaque exercice pour ne pas faire tout n´importe comment.

Enfin moi je vous demande juste comment gagner du poids mais pas forcement en faisant de la musculation car ca va mes bras sont assez dur mes abdos commencent a se voir comme j´entre au lycee j´aimerai bien faire au moins 50kg

ca va mes bras sont assez dur en effet, les os sont assez durs...

Si tu fais moins de 50 kg, je ne crois pas que tu es des bras " durs" ( de muscle)

si avec tout le sport que je fais c tranquille j´ai surtout des mollet musclés avec le vélo mais comment gagner du poids autre que par la muscu svp

moi aussi jai des betes de mollet grace au bmx
sinon foi-2, tu peux mettre un lien vers un site qui montre le nom de la technique et la technique steplait je tacherai de tout apprendre pour poouvoir tout comprendre

http://www.all-musculation.com/
http://www.bodybuilding.com/
http://www.swt.bz/

Tenguryu
Posté le 15 août 2005 à 16:47:48 Avertir un administrateur à propos de ce message !
ca va mes bras sont assez dur en effet, les os sont assez durs...

Si tu fais moins de 50 kg, je ne crois pas que tu es des bras " durs" ( de muscle)

c´est tout à fait possible, moi je pèse seulement 52 kg alors que j´ai fais deux ans de musculation, ensuite quand on regarde mes os là on comprend pourquoi je suis si leger

toi, moins de 50 kilos ! !!! cest impossible, t´es bigrement baraquer si on se fie aux fotos et videos

k4k4w3t > De 1 il n´est pas si baraqué que ça et de 2 c´est surement parce qu´il a des os très léger et mince...

blasters2003 Posté le 15 août 2005 à 22:45:30
k4k4w3t > De 1 il n´est pas si baraqué que ça et de 2 c´est surement parce qu´il a des os très léger et mince...

on a l´impression que pour toi blaster personne est musclé,

montre nous une photos de toi schwarzenegger

Je dis ça parce que k4k4w3t a dit de lui " t´es bigrement baraquer"

bigrement baraquer pour moi c´est du genre Mr. Olympia: ronnie coleman, schwarzenegger, etc.

et 52kg j´appelle pas ça bigrement baraquer non plus

Cela dit, je dois avouer que lefangoldensun a déjà une bonne musculature ainsi qu´une excellente force

En attendant j´ai toujours pas de réponse

Pour gagner tu poids,

==> Tu dois t´entrainer dur ( http://muscul.az.free.fr/educatif/index.html et tu iras lire tout ce site http://www.muscul.com arès)

==> Bien manger au moins 4 fois par jour ( pour un apport en protéine complet tu fais ton poid x2 et c´est ce que tu devrais prendre en protéine par JOUR) Les vitaimes sont égalements très importantes...

==> Dormir au minimum 8h par JOUR ( tu peux séparer ces heures en 2 durant la journée...) et te coucher avant 00h le soir si tu n´as pas dormis avant.

Voilà maintenant tu peux prendre du poid!

PS: Évite de faire trop de cardio ( 2x 15min de footing par semaine MAX) comme tu veux du poid il vaut mieux ne pas brûler trop de calorie...