Vous pourriez m'aider à me faire un programme de musculation maison, un peu comme Lafaille, sans matériel?

Je suis plutôt mince, je n'arrive pas à prendre du poids, et j'ai envie de dessiner mes muscles tout en les gonflant

Bah lachaise c'est la méthode qu'il te faut. Si tu peux investir dans ne serait-ce qu'une paire d'haltères, tu peux aller sur le topic épinglé et tu as un programme.

Okok, en fait là j'ai une paire d'haltère, mais je n'ai que 12 kilos en tout... ce serait suffisant?

Bien suffisant pour un début oui !

Tu va pas aller chier loin avec 12kg

Une barre de traction ça coûte quoi, 20, 25e? C'est tout ce qu'il faut pour Lafesse.

Mais ce qui est chiant aussi avec la musculation c'que ce n'est pas une science stable.

Certains vont te dire de faire un truc, d'autres vont te dire l'inverse...

Les deux ont peut-être raison, c'est pas parce qu'il y a plusieurs avis qu'un seul n'est correct.

Oui mais le truc c'est que la muscu en fait c'es relatif à chaque personne