C´est lourd si tu peut faire 4 ou 5 fois. Yen a meme qui bossent sur a peine 2 ou 3 repetitions avec encore plus lourd, a chacun de voir.

si tu fais une serie de 20 c que c pas lourd

un poid est lourd ou leger suivant le nombre de fois qu´on peut faire de repet, a partir de ca tu juges

oui je sais mais je veut dire que par exemple si on fait au developpé couché 4 series de 15 de 80kg est ce que ca va augmenté la masse et bien dessiné les muscles ou juste dessiné les muscles par moi en fait je souleve des charges plus lourd que les autres et plus defois sans qua ca me paraisse difficile mais le prob c´est que j´ai plus envie de prendre la masse mais plutot faire resortir les musles

j´espere que c´est assez clair

salut je suis juste de passage sur le forum ^^

si tu arrive a faire des séries de 15 , c´est qeu ce n´est pas trop lourd (pour toi) donc ca va plutot dessiner tes muscles

le dessin des muscles vient surtout d´une alimentetion moins riche en glucides.
pour les séries , fais des série de 15, de 12, de 10, de 8, de 6...en mettant la charge qui correspond.
il faut varier le nombres de répétitions pour travailler des fibres différentes.
l´entrainement ne joue pas beaucoup sur le dessin, sauf en diminuant les temps de repos entyre chaque série, cela te fera un travail un peu plus cardio pour fondre la graisse

je viens de voir que j´avais déja fait un post te disant déja ça, tu ne l´a pas lu?

a exact j´avais pas vu désolé et merci