Hmmm, à 13-14 ans, pour garder la forme je faisais des pompes tous les 2 jours, des halteres légers tous les 2 jours, et des abdos tous les 2 jours en alternance...Par exemple Lundi-Mercredi-Vendredi : biceps et cuisses avec les haltères, et Mardi-Jeudi-Samedi : pompes et abdos...Mais tout cela à faible dose.

En tout cas grâce à ça, je suis passé de statut de minus à légèrement musclé en un an. Au début je peinais à faire 5 pompes et maintenant j´en fais 50...etc

Enfin, il suffit de pas tomber dans l´excès pour ralentir la croissance (?) Ce qui m´a toujours fait peur ^^

ce qui ralentie la croissance c´est de travailler avec des poids lourds, au squat par exemple.

Je vais avoir 15 ans ( dans 2 jours ) et je fais la méthode lafay, avec des exos pdm, et la y a pas de risque, et puis qu´est-ce que l´excès ?

je fais 4h30 par semaine de methode + 3 h au collège, et je pourtant je grandis, je fais 1m80 pour 71 kg