En fait je commence à me demander si certains voient la différenc entre 10%BF et 5%, ainsi que ce qu'il faut sacrifier pour descendre à ce niveau là, au naturel.

Ben de toutes manières, on a aucune preuve de son dopage, donc on peut pas se prononcer là dessus, mais y'a jamais eu de changement "choquant" sur son physique depuis quelques années. même s'il y a des anabolisants lents. Mais ça reste cohérent comme évolution

Nan mais il fait pas 5%
Il tourne généralement entre 8 et 10% si on se réfère à ça:
http://www.all-musculation.com/nutrition/seche-musculation-perdre-gras/exemples-taux-gras-body-fat.html

ps: lui en 2007 http://www.youtube.com/watch?v=Kx_EzEO8eew&feature=related

Après il a aussi fait une vidéo explicative sur ses shooting.

Il explique comment il arrive à descendre aussi bas, deux semaine avant un shooting il commence déjà à faire une sèche extreme, et il ne boit quasiment plus d'eau 3 jours avant.
Ca explique ses bf abusés sur certaines couvertures, mais il reste jamais à ce niveau là, de plus il reconnait lui même qu'il se fracasse le corps en descendant aussi bas.

Je vais pas partir plus que ça dans le débat, on avancera pas de toute manière.
par contre prates tu choisis bien tes vidéos, car bon, je sais pas si tu vois le rapport muscles pleins/stries qu'il a, mais on est pas à 8-10% là :

http://www.youtube.com/watch?v=qJaikY2Qhso&feature=fvsr

http://www.youtube.com/watch?v=Yl3NGvna2KA&feature=fvsr

C'est vrai qu'il est bien shredd sur la vidéo que tu m'a fais découvrir Lyriandre, mais bon ça reste des niveaux atteignables naturellement (cf. Modny) qui sont pas tenables sur le long terme, j'voulais dire que le plus souvent on le voyait autour de 8/10% de BF

Heuuu pirates c est clair que modny ou jacqouilles sont juste énormes... Mais dire qu ils n en sont pas loin est quelque peu présomptueux. Greg plitt c est le body au states... C est la masse énorme plus un degré de sèche parfait.
La question du dopage n est même pas a se poser. Je sais pas si tu te rend compte de son corps mais un gars naturel ne peut atteindre cet état. Rudy coia??? Wtf???

C'est quoi ce hype autour de Rudy Coia, il est certes naturel et on peut pas lui enlever mais honnêtement :

Son esthétisme est au niveau de son charisme, c'est à dire pas bien haut. Rien à voir avec Greg Plitt

Ben il fait 87kg, c'est pas comme s'il était à 100+
Modny et Jacquouille ont de la masse c'est clair, mais c'est les proportions qui donnent un rendu différent.
RC est à 100kg si on se fie à son site: http://www.superphysique.org/galerie/rudy_coia
et il est naturel, j'vois pas pourquoi GregPlitt qui fait 13kilos de moins serait obligatoirement dopé

Dopage, roro, etc. Vous n'avez que sa à la bouche sa me fais rire

On en sait rien s'il est dopé ou pas le Plitt, ok il a un niveau de sèche hors norme mais il sait très bien ce qu'il fait, il connait son corps depuis le temps avec l'expérience qu'il à.

Roro ou pas on le saura probablement jamais alors avant d'affirmer quoi que ce soit... taisez vous.

J'ai 8% de graisse et je prend du poids depuis 2 mois. ca s'appele ectomorphe

probleme resolut ?

Je ne peux que plussoyer psycho
Donc quelqu'un peut répondre à la question de base ?
Comment faire pour terminer ses pdm à 12% et se stabiliser sur 8% toute l'année ?

Je crois pas aux morphotypes
Une solution serait de suivre un régime pdm pendant les jours on. Puis faire du hiit les jours off avec un régime sèche ?

Pirate --->

Tu pense donc que nous sommes tout egaux devant la pdm et seche ?

"Une solution serait de suivre un régime pdm pendant les jours on. Puis faire du hiit les jours off avec un régime sèche ?"

Ce qui reviendrait à ne pas prendre de poids, tu crois pas ?

coucou Bien sur que non, mais je pense qu'en pensant sa diète intelligemment on devrait être en mesure de faire ce que l'on veut de son corps dans les limites du naturel bien entendu

You deserve it Ben le hiit est là pour torcher le gras, on devrait garder un régime pdm tout le temps ?

J'me rappelle de Azel qui terminait toutes ses séances de muscu par 20min de cardio et il restait sec tout en prenant de la masse. Donc j'me pose pleins de questions en ce moment sur la nutrition Si je prend "la nutrition de la force" de christophe carrio, j'risque d'y voir plus clair ?

"J'me rappelle de Azel qui terminait toutes ses séances de muscu par 20min de cardio et il restait sec tout en prenant de la masse."

Il ne prenait pas de masse, ou très peu.

Et stop d’être naïf les gars, Plitt est dopé, n'espérez jamais atteindre ce niveau.

Ouais prends-le, t'apprendras tout comme ça.

perso je préfère Rob riches, en plus greg plitt ne l'aime pas trop.
GO ROB!

"Il est n°1 de muscu aux states" Numéro 1 en quoi?