J´ai pas bien compris, en gros je pose mes coudes sur les genoux, et je tiens dans quelle sens les altères? la paume de la main vers le plafond? Puis je bouge que le poignet?

Ya pas une vidéo?

Ah parfait merci beaucoup

sinon tu peux aussi acheté une barre de traction c´est 20€ sa peut vraiment servir

Excusez moi mais j´aurais une question est-ce que c´est grave si je commence à m´y mettre sérieusement a faire des pompes à 15 ans svp?

je pratique aussi avec des halteres de 10 kg
que je fais 5 fois 10 reps merci.

Ouais mais bon, si c´est pour abandonné dans deux semaines

Bon sinon, hier j´ai fais une 120aine de pompes, et aujourdhui K.O donc je n´en ferai pas. Au fait vous aviez raison, c´est peut-être " mauvais" den faire tous les jours, mais c´est surtout intenable, en tout cas pour moi pour l´instant...

Ah c´est toi k4k4w3t j´aurai pas cru te voir ici
sinon pour dire aussi je mesure 1.88 pour 72.5 kg svp aidez moi c´est pour savoir si je peu m´y mettre mnt

MDR 10-1, quesque tu fais là ^^ Jsuis mort de rire.

1.88 pour 72.5kg, c´est maigre ça??

Bas je me trouve un peu maigre
ET j´ai un peu commencé à m´entrainer pour prendre de la masse lol et j´aimerai atteindre un poids de 78 kg voilà

LLOOLL jsavais pas, moi jai envie de faire quelques pompes histoire de garder la forme surtout que je fais plus aucun sport depuis pas mal de temps

Moi personellement j´ai 14ans pour 60Kg(jme trouve moyen vous en penser quoi ?) .
Je fait dans la journer:
MATIN:2fois 10-15 pompe 1min de temps pour recup entre.
et dans la journer parfois chépas pourquoi sa me prend de fair des pompe et comme j´ai une machin de muscu chez moi(le tout style,pied,bras,pecto etc..)je m´en fait parfois des serie de 30 et en fesant attention a mon alimentation pour prendre du poids en eliminant la graisse et en laissant place au muscle j´ai vu des effets immédiat au niveaux des pectoraux(quand je contracte on dirais des rectagle

Dsl j´ai oubler je fait 1.70m ^^

Des effets immédiats, plus précisément? au bout de combien de semaines on voyait clairement une différence ;- )

2-3 semain mais bon faut etre patient et pas se dire un jour de commencer et le lendemain manger des chips ....

Yop!

Je up ce topic histoire de pas en crée un autre. C´était juste pour savoir si quelquu´un avait la gentillesse de me décrire les différents types de pompes et les parties des pec mis à l´épreeuve

J´ai rechercher et j´ai vu que si on fait des pompes les mains serrés, on gonfle l´intérieur par exemple Et je voulais savoir les autres alternatives au fait

Sinon simple question, quand je fais des pompes, j´ai parfois la sensation ( ptete que cest que psychologique) de me faire du mal au dos :-S jai lu qu´en croisant les jambes ça nous empêcher un minimum mais bon, si ya une technique pour s´assurer de ne pas se niq*er le dos, je suis preneur

Voila encore merci à tous

Ya comme un bug, ici ils disent qu´au contraire, le rapprochement des mains entraine plus le travail des triceps si quelqu´un pourrait m´éclairer merci à vous

Arf, jai oublier de mettre le lien,

http://www.musculaction.cn.com/pectoraux-exercice-4.htm

Bas essaye de faire le plus de variante