Salut à tous

Alors voilà, j´ai quasiment 17 ans et je mesure 1.82 pour 67 kilos environ ( assez mince ) et j´aimerais gagner en bras et en pecs donc les pompes me semblent être une bonne solution. Vous pensez que 100 pompes par jour ( 10 séries de 10 ou 5 série de 20 en gros )serait approprié?

Et si oui, au bout de combien de temps les premiers résultats sont-ils visibles? J´ai entendu qu´au bout de une semaine, deux semaines, on voyait déjà une différence bien que cela m´étonnerait ( et dépend aussi de la morphologie de la personne)

Voila voiula, j´ai recherché et ya plein de topics sur les pompes mais aucun spécifique à mon problème donc je poste quand même car je sais en plus que ce forum est assez simpas

à vous

Oui tu vas grave prendre des pec , j´ai commencer la muscu en ne faisant que des pompes tous les jours.Au bout de 2-3 mois c déja pas mal déssiné

Et beh !! Ca fait plaisir à entendre et les bras bien grossi ou pas? pasque je fais vite fait maigrichon moi, surtout des bras Et on prend dès les premières semaines?

Enfin bon, j´espère surtout ne pas démoralisé

Tous les jours ?! Completement déconseillé car aucune récup du muscle donc aucun progrès. Fais toi un programme que tu feras tous les 2 jours avec divers variantes de pompes (pieds surélevés, mains rapprochées, etc ...). Rajoute des dips et des tractions aussi. Prends toi une minute de repos entre chaque série. A coté, une bonne alimentation riche en protéine.
Pour le reste, attendons que les experts en la matiere pointe le bout du nez.
Et non, tu n´auras pas de grands résultats en 1 semaine ...

_Bien manger.
_Ne pas s´entraîner tous les jours.
_Faire des pompes c´est bien, maus faire autre chose aussi en plus c´est mieux.
_Bien se reposer.

Par contre ne fais pas que des pompes.J´ai regrétté par la suite de ne pas avoir travailler le reste car ca faisait gros pec moyens bras! C´est pas les pompes qui te feront des gros bras , car les pompes travaillent plus les pec, épaules , triceps,et un peu d´abdos.Donc équilibre un peu le reste. Et moi personnellement j´ai vite pris alors que j´étais d´une nature tres ectomorphe(maigre) , ce qui n´est peut etre pas le cas pour tout le monde

Faut pas exagérer non plus... Le meilleur reste la salle.

isaoutibe_- si avec ca j´exagere car ce sont vraiment les pompes qui m´ont totalement changé.De plus je ne prenais pas de repos je faisais cela tous les jours .Pour moi cet exercice la est le meilleur ;)

Bien merci de vos conseils en tout cas Après c´est sur que le meilleur n´est pas de faire uniquement des pompes mais bon, je suis pas motivé au point de faire de la salle ou d´acheter du matos Je vise pas le sjeux olympiques, simplement m´arranger un peu Bryan, je pense être de nature ectomorphe aussi donc ça me rassure
Après concernant le repos, lol, va falloir que jme couche tôt et puis bien manger protéiné, beh jessaierai. C´est bien ou pas de boire un grand verre de lait avec deux oeufs cassés et du nesquik ( pour le gout ) tous les deux jours ou quoi? ( javais lu un truc comme ça une fois ;- ) )

Après pour faire grossir les bras j´ai toujours deux altères de 4 kilos mais bon...

pour tout

Ah oui et est-si mauvais d´en faire 100 tous les jours? Ca me parait pas énorme. C´est sur que faire de la salle tous le sjours, c´est mauvais mais 100 pompes c´est pas la mort si?

Niveau nutrition je ne m´y connait pas.Puis j´ai commencé avec 120 pompes tous les jours.Regarde une photo pour te faire une idée:
http://img266.imageshack.us/img266/1346/sanstitreek3.png

Mais au bout d´un moment tu risques de stagner. J´avais moi aussi des pecs après 6 mois de pompes mais par la suite ça s´est bloqué (voir même diminuer) Alors pour tes debuts je conseille les pompes en effet, mais tes bras resteront maigres et ils sont très lent à dévelloppé, ça prend pas 6 mois comme les pecs, donc tu vas le regretter un jour... Et aussi t´auras l´air très maigre si tes jambes ont pas été travaillés Faut travailler tout le corps 2 fois par semaine.
Alors au boulot feignant

Bryan Je parlais pas à toi mais à l´auteur du topic.

Je réponds à sa question quand il dit demande si il aura des résulats au bout de quelques semaines. ^^

"dit demande" :p

un muscle peut etre trvaillé tous les quand on débute. le résultat rapide vient du fait qu´on ne faisait rien avant. mais par la suite, il faudra prendre du repos et travailler ce muscle moins souvent car la stagnation arrivera.
=> sarko pour une fois, tu as été très clair. je vois que l´expérience commençe à rentrer.
.

On apprend de ces erreurs

Ok beh merci à tous alors

Je pense donc que je vais faire une centaine de pompes par série de 15 tous les jours pendant bien trois mois ( minimum ) si j´en ai le courage puis par ci par là des "levage" d´altères de 4 kilos ( c´est tout ce que j´ai ) histoire de développer un peu les biceps. Et aussi de temps en temps des "flexions extension" pour les jambes et le popotin

( Vous remarquerez que je connais pas les termes techniques )

Bon beh je repasserai sûrement un de ces quatres pour dire où j´en suis

à tous

( et dernieres questions les avant bras comment on les travaille ? pasqu´ils sont tous fins les miens :s )

tiens tes altères sur tes genoux en position assise, et relève le poignet jusqu´à sentir une brûlure

http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/avant_bras_poignets.html