Exact, c´est meme conseillé ( voire indispensable) d´augmenter ton apport en protéines, donc de manger plus.

Maintenant, ca veux pas dire qu´il faut manger n´importe quoi, loin de là! ; )

ok, donc en fait faut pas que je me goinfre de frite, faut que je redemande une assiette d´épinard alala ce que le monde est mal fait

Lol dans ls épinard ya pas beaucoup de proteines, mange plutot plus de poisson, de viande comme le poulet ou des steaks

ok, chez nous dfacon on bouffe souvent dla viande rouge c´est bon ça ? ?

Ué carrément, je sais pas combien y a de proteines dans 100 grammes de steak mais je dirrais 25 grammes

o, parfait, dorénavant je me forcerais un peu plus

beaucoup à vous

Ben de rien !

La viande rouge c´est en fait pas vraiment conseillé. C´est en effet plein de protéines, mais ca laisse des déchets dans les muscles.
Le top donc, c´est la viande blanche ( blanc de poulet, blanc de dinde), qui n´a pas ce défaut.

jaime pas la viande blanche mais sachant que cest que pour prendre un peu de poids, sa va la viande rouge??

Oui c´est bon, en fait y´a que les grands sportifs qui vont absolument éviter la viande rouge ( en fait ils en prennent 1 fois par semaine, pas plus).

La viande rouge est plus riche en toxines et en créatine.

Si vous voulez de la créatine naturelle, le must c´est le hareng. Mais bonne chance pour le manger...

merci a vous

Moi j´en ai mangé hier soir, c´est bon le hareng cru

( sauf si je me plante, le rollmops c´est bien du hareng macéré?)

darkness Beeeeerk

PS:oui c ça

Super merci pour l´info, j´en mangerais plus souvent

PS: moi je suis un vrai homnivore, je mange tout ce qui est comestible

Omnivore

Exact dsl

Darkness sachant que je fais de la muscu tout les 2 jours pendant 3/4h, ta mixture avec les bananes et le lait pourait me faire prendre des kilos? Car depuis 1 mois je mange 4-5 fois par jour et beaucoup vers minuit-1h pour grossir, mais que dalle j´ai pris même pas un kilo...
Et je crois pas que j´ai le vers solitaire lol.

Salut,

3/4h déjà, ca me semble beaucoup trop sur une séance. Je te conseille de descendre à 1 heure 4 à 5 fois par semaine, pendant lesquelles tu fais travailler un seul groupe à chaque fois. Laisse ensuite ce groupe se reposer au moins 2/3 jours.

Si tu fais ca, tu peux l´associer à la mixture. Personellement j´avais jamais réussi à grossir avant de faire ce programme muscu/mixture, et là j´ai pris 4 kilos depuis que j´ai commencé début avril.
Donc si ca marche pour moi, ca devrait marcher pour toi aussi

je viens de faire ta mixture et en etant sincere... c´est degueulasse lol, ca manque de sucre je trouve... Est-ce que je peut en rajouter ? en quel quantitité ? ou mettre qqch en plus pour un meilleur gout? pcq pour le moment je saurai vraiment pas boire ca lol...