C'est quoi ton seul éxo épaules que tu fais ?

Do u even read ?

Développé haltères (sans forcer donc pas très lourd car le faisceau antérieur travaille déjà très souvent)

Elevations latérales

Oiseau

Chaud de faire 5 exos épaules je trouve

SPLIT 1 groupe musculaire par jour donc pour les épaules :
DM - 4 à 5 séries
Dvppé assis hatères - 4 séries
EL en unilatéral à la poulie basse - 4 séries
Oiseau en unilat à la poulie basse - 4 séries
EL aux haltères (très léger, bcp reps, amplitude max pour trapèzes) - 3 séries

Le programme épaule que je fais c'était celui de zyzz, après l'avoir testé j'ai trouvé qu'il me convenait parfaitement

pirates9109-->sur le site y'a marqué .com

.com = Organisations commerciales, mais sans RESTRICTION.

ayya darwak hadi nglebha 3rbia

T'kawed

On va pas commencer à parler arabe dude

Marlish la famille !

Loux 7andek la base khatera

Loux 7andek la base khatera

(trad: t'as une base de fou )

yidir libari

(bien notre squatage de topic )

DDB pour complot islamiste sur un topic.

Tu m'as tué loux

Bonne vanne

Non mais je rigole pas

ah c'est arabe

squatage de topic
squatage de pays
squatage d'immeuble
squatage de cage d'escalier

J'ai voté FN.