J'ai pas dit qu'il ne me fais pas progresser , go apprendre a lire .Sa fais juste du curl barre et sa viens cracher son venins .Sinon bien joué ta bien "niquer" mon topic ,heureux ?

• inscrit des noms sur la curlbro liste*

j'entraine jamais mes biceps.
mais quand je le fais histoire de pumper vite fait je fais.

superset
curl barre droite + barre au front
curl marteau + triceps poulie haute
21s biceps et triceps.

en split les bras travaillent deja beaucoup je trouve

bah si t'as pas l'impression que c'est efficace...

je vois pas en quoi je l'ai niquer, tu veux que je te dise quoi, oui vas y fonce c'est super alors que je pense que non?

je donne juste mon avis, pas la peine d'etre agressif

J'ai dit que je ne trouvais pas de stabilité =/= ne marche pas

toi:"pas la peine d'etre agressif " "mais bon quand on fait les choses n'importe comment... "

...

Quadesh --> en quoi on est obligé de commencer la muscu par du full body ?

Puis même si c'était le cas, tu peux vouloir changer non ?

Curl debout
Curl assis
Curl accroupi
Curl pupitre
Curl concentration
Curl barre
Curl à l'envers

5 séries pour chaque.

Exos pour un muscle c'est beaucoup non ?

7 EXOS*

(desfois) traction supi
Curl barre/haltere
Curl marteau pupitre