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Liste des sujets

Question concernant le vélo

yam57
yam57
Niveau 22
16 avril 2007 à 18:46:08

pour les biceps, fais 1 série de 20 répétions avec 5 kg, puis une série de 15 avec 10 kg et 5 à 6 série d´un maximum de répétitions que tu peux faire avec 20 kg. si vraiment les séries sont longues (plus de 15 reps) il faudra rajouter du poids.

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