fais du développé couché a la barre et des écartes, tes pec vont reprendre le dessus. fais des séries longues pour les biceps pour les durcir si tu trouves qu´ils sont trop gros par rapport au reste.

le pb c´est qu´a ma salle je n´ai que le developpé poussé, le butterfly et une tour pour faire travailler les pecs je suis bien d´accord que le developpé couché c´est le mieux d´ailleurs le pb avec ca c´est que ca crée un déséquillibre musculaire: l´autre jour j´ai testé le developpé couché mais mes pecs n´ayant pas le meme équillibre musculaire, la barre penche d´une côté...

pour mes biceps j´ai peur qu´en les faisant travailler meme en faisant travailler la fibre lente, il grossissent encore plus en fait je recherche plutot à perdre du volume tout en augmantant leur force et les durcir mais est ce que cela est possible ?

comme l´a dit yam, séries longues et légères ;)

pour le développé couché , t´inquiète pas rare sont les personnes qui gardent la barre vraiment droite pdt l´exercice ,on s´en rend meme pas compte soi meme parfois !

comme l´a dit yam, séries longues et légères ;) ==> fibre lente, mais est ce que cela va faire "maigrir" mon bras sachant qu´il n´y absolument pas de griasse ?

pour perdre ou faire diminuer la taille d´un muscle >>> arréter de le travailler , ou un minimum.

oui mais comme je le redis je ne le fai pas travailler! je m´en sers juste pour les autre muscles donc a ce moment la je devrais arreter complètement la muscu.... et ca c´st impossible ^^

bizarre ca un msucle mou, que je contracte n´importe quel muscle c dur comme de la pierre chez moi lol ^^

tu ne fais pas tes biceps ?? ou tu as arreté de les travaillé ?? je comprend pas ta methode, si on veut pas qu´un muscle continue de gonflé on passe a "l´entretien" mais on arrete pas carrement ca n´a pas de sens

moi aussi sont mou et pourtant je les travaille depuis que jai 10 ans lol.