si tu prends de la masse tu verras un peu moins tes abdos. par contre, après une sèche, tu risque de les voir mieux q´avant, mais faut les travailler. faire des petits cycles masse/sèche par la suite t´aidera à avoir une meilleure qualité musculaire et à la conserver.

le lait pas bon ? j´ai jamais entendu sa !
Seireux moi je doit boire 0.5 par jour depuis X temps mdr

Et donc voila je pense pas que se soit movais ,mais bon comme dit yam57 si tu le suporte pas bah xD

docn en gros ce ke tu me dis yam cest que apres un cycle masse/seche je serais + musclé qu´au départ et + sec qu´au départ ( abdos + visibles )?
une autre question étant donné que je peux tres difficilement faire plusieurs repas ds la journée pr la masse est ce ke je peux compenser sa par une prise de whey 1 ou 2 fois par jour ?

tout à fait.

tout a fait pr les 2 questions ?

oui, mais la whey est préconisée pour l´après entrainement. dans la journée, vau tmieux une protéine lente .

ok merci mais qu´entends tu par protéine lente ( dsl mais ds les protéines j´y connais rien )?

quand c´est une whey, c´est indiqué sur la boite. sinon c´est ecrit simplement "proteine 80 ou 90%"

ok daccord dc en fait je peux compenser les collations ( que je ne peux faire ds la journée ) par des trucs hyperprotéidiques ncomme le whey ( ou des trucs de la mm famille ) faut juste des protéines lentes a 80% avant lentrainement et du whey apres

en gros cest sa non ?

et pr les complément protéidiques ( whey) fo ke jen prenne tout les jours ou ke les jour dentrainement ?