Bonjour je voudrais savoir :
Comment se muscler bien?
En sachant que j´ai 12ans.
Et que il ne faudrait pas y aller trop fort pour ma croissance.
Merci d´avance.

Pompe : Fait des series de 15X45 tous les jours

Abdo : 30 abdo 4 fois

15x45 pompe??
tu veux me tuer?

De plus je fait quel abdo?
Car au niveau des abdo je suis assez bon.

J´aimerais avoir plus de réponse s´il vous plait.

t´es trop jeune , patiente jusqu´à 15 ans au moins ,sinon tu le regrettera !

Même si je pratique mais pas beaucoup ?
30 pompes tout les 2-3 jours sa changerait quelques choses?
Sinon quel pourait-en être les conséquences?

tu as 12 ans , tu es carrément pas fini , a 15 ans on peut se permettre de faire des pompes etc...les cartilages sont plus solides, les articulations égalements, mais 12 ans c´est beaucoup trop jeune, dis toi bien qu´il y a seulement 2 ans tu avais 10 ans !!
Préserve ton corps , fais du foot ou un truc dans le genre , attends un peu pour la culture physique, c´est toi qui vois ;)

ok merci.

de plus la fonction rechercher existe.

Mais il me semble que pour ma morphologie il n´éxistait pas de topic, me tromperais-je?

Moi je te supporte, 12 ans c´est l´âge idéale pour commencer, à 20 ans tu seras super costaud (si j´etais informé sur la muscu comme il faut a 13-14 ans... j´imagine pas comment je serais )
Mais commence doucement ecoute pas l´autre fou qui te dit de faire 15 series de 45 pompes alors qu´tu peux en faire genre 10

je vois pas vraiement le rapport,toutes les questions que tu posent sont trouvable grace a la fonction rechercher,mais c´est sur que sa prend au moin deux minutes donc mieu vaut creer un topic.

C´est drôle quand même, un garçon de douze ans qui veut commencer la ´musculation´...

ben vaut mieux qu´il y pense deja maintenant, ca montre qu´il est motivé

Si je pense a sa, c´est parce-que mon frère est champion du monde -18 de Goshindo (quelqu´un connait?).
Et donc, je ne voudrait pas faire ce sportcomme il l´a pratiqué, mais plus tard j´aimerais lui ressembler...
Merci a tous!!!

C´est trop tot pour ça mais par contre tu peut te mettre à la natation, c´est exellent pour les capacitées physiques.

lever du lit:

-5 série de 30 pompes
-5 série de 45 abdos
-jogging 20 minute
-3 doses de protéine en poudre
-2 doses de gainer

4 heures:

- 10 série de 50 squat
- 5 série de 45 abdo
- jogging 30 minute
- 3 doses de créatine

Avant de te coucher:

- 30 minute de corde à sauter
- 5 séries de 45 pompes
- 3 doses de protéine en poudre

Avec ça tu devrait être au top

Non plus sérieusement écoute ce que les autres te disent, si tu commence maintenant ça risque fortement de freiner ou d´abimer ta croissance alors fait pas de connerie. Attend au moins 16 ans, c´est déjà jeune pour commencer!

J´voulais juste te dire bravo pour l´écriture

Tu t´exprime bien pour un enfant de 12 ans

Regarde à quoi tu vas ressembler à mon âge si tu commences maintenant:

http://forum.bodybuildingng.com/showthread.php?t=659085

Et silent ou les autres s´il vous plait ne contestez pas j´veux pas l´démotiver