Lee-low:Elle est cool ta vie mon pote...

De toute façon tu perds toute crédibilité en affirmant faire 8 séries d´aussi lourd pour ton poids... à moins que tu ne te réposes 5 mntes entre chake série...

Le prend pas mal, mais tu veux des conseils, et tu commences par nous sortir du mytho ou alors des renseignements exactes mais completement incomplets... Comment veux tu que les gens qualifiés (dont je ne fai pa partie je te rassure) puissent t´aider?

Alors, comme je pense que tu es surement de bonne foi et que tu dis vrai, explique nous plus en détail ta façon de faire, ta façon d´effectuer tes reps (bon controle du négatif? pas de triche avec la cambrure?), tes temps de repos etc

Ensuite les autres membres seront plus à même de t´aider

PS: intéressant tes précisions sur le pkoi de la stagnation des pecs, yam...

Et tu es sur du poid que tu met aussi?

Ca peut apraitre con, mais a ma salle, il des poid rouge de 15kg, et des autre rouge de 10kg, ca peut vite preter a confusion, vu qu´ils ont quasi la meme taille.

• yam57 profil

* Posté le 27 mars 2007 à 22:24:20 avertir modérateur
* tu sais, il y a plusieurs façons de lever une charge. si tu triche bien , tu peux arriver à mettre presque le double de la charge.
j´ai vu le cas d´un gars qui me disait faire des séries de 10 avec 100kg (il n´était pas super musclé pourtant). mais quand je lui ai monté comment faire pour bien travailler ses muscles, il n´a pas peu lever 50 kg.

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J´ai halluciné l´autre jour à la salle avec des jeunes de mon age qui chargent comme des malades mais qui n´aligne meme pas une repetition , et encore pour peu qu´ils en fassent une ils la font n´importe comment.
Et le pire c´est que apres ils rajoutent du poids et retentent de façon encore plus foireuse.

J´ai pas pigé l´utilité du truc.

jackie pas chan, pourquoi je perdrais toute crédibilité? j´ai un banc de muscu chez moi et je m´entraine habituellement à 50kg qu´est qu´il y a de non crédible là dedans?

et les reps, je les fais lentement en me concentrant sur la montée au début je faisait 4 série de 10 reps, puis j´ai voulu appliqué la même méthode que pour les 50 kg c´est à dire faire 10 séries de 10 reps mais pour l´instant j´arrive à aligner 8 séries de 10 reps, les 2 dernières séries étant les plus dures, d´ailleurs je triche même un peu sur la fin

mais je ne vous parlais pas de ça, je vous parlais plutot nutrition
si je bouffe des haricots verts tous les jours et un peu de viande à midi et le soir et qu´au pti dèj, je bouffe des céréales "muesli" avec du lait chocolaté et qu´après l´entrainement je prends un shake de whey, ça le ferait? si vous pensez que c´est bon, je l´appliquerai!

ben lee low ce k´il ya de pas crédible, c´est ke d´un post a l´autre la charge est passée de 62 KG a 50 maintenant... ^^´

Ensuite je comprend pas comment tu peux aligner 8 séries avec le même poids... Car a la dernière répétition de chake série tu dois pu être capable d´en faire une de plus... et donc ton muscle est déjà bien "brulé". la 2 eme série si tu prend k´une minute de rpos, voir une minute trente, tu devrais pas être capable de faire le même nombre de reps au même poid k´a la première... Alors 8 séries au même poid

tout à fait d´accord avec toi. il vaut pieux faire un travail pyramidale en augmentant la charge et diminant le nombres de répétions:
exemple:
12x57kg
10x60kg
8x63kg
6x66kg
...