Pas mal, mais il n´y a rien pour le dos ! (ni pour les jambes, d´ailleurs).
Par contre, au lieu de faire 5 séries au même poids, augmente la charge à chaque série, quitte à diminuer le nombre de reps. Si Yam avait répondu avant moi, c´est ce qu´il t´aurait dit !

d´apres ce que je vois tu as acces a du materiel, alors varie, la c quelque peu limite
et aussi, comme l´a dit 26e4u, il manque une partie des muscles.

je trouve aussi qu´il serait mieux de travaillé en charges progressif: monté en poid et diminué les repet au fil des series

sa c est le dos non???
http://muscul.az.free.fr/dm06.htm

oui c ca, et comme tu sembles connaitre ce site, visite le, il est plutot bien

Excellent exercice pour le dos, à condition de le faire vraiment correctement, exactement comme sur l´animation.
C´est personnellement l´exercice qui me procure la plus forte congestion au niveau du grand dorsal...

je le fais cette exercice je l estmontre plus haut 15movements 5 serie 30kg

http://muscul.az.free.fr/pm08.htm

sa ne fais pas longtamp que je fais cette exercice.
je voulais savoir ci sa va developer le bas des pec??la ou j ai des lacunes

lol j utilise un crono maintenan pour fais des pose entre mes ceri entre 1 min 1.30min.
lol c est bocou plus dur et mes muscle me fon mal.

y a pas grand chose mais c´est tout de même un bon début.

MDR, mec j´aime pas du tout ton corps, on dirait qu´un camion 3 tonnes t´a rouler sur les pec.

Pour un mec qui fait de la muculation depuis 1 ans c´est vraiment pas super les résulats.

Voila

cela vient de la cage thoracique enfoncée, c´est du à de mauvaises postures et un dos vouté volontairement.

tu pourrais m´envoyer tes photos pour que je les appréie?

Envoie les à cette adresse nkelpasso@yahoo.fr

miki95