d´ailleurs, ou sont les filles sur ce forum? y´en a pas?

lol les filles sont sur le forum manucur.lol
par contre vous pancer quoi du dos et des bras????

a oui merci pour les mouveman pour les pec c est simpa

lol tout le monde sanfou de mes bras et de mon dos lol

le dos je trouve sa pas mal.

pour les filles de temps en temps ont en voient passer (j´ai bien dit passer) pour deux trois conseils dietetiques mais c´est tous

mais non ,mais non. voila, je vais te donner mon avis, bien qu´il faudrait encore d´autres photos pour bien voir.
je trouve que tu devrais mettre en priorité ton torse( dos, pecs) car tes bras sont gros par rapport au torse. et varies tes exercices de pecs, ils sont développés bizarement. a mon avis tu dois faire un seul exercice de pecs. sinon, bien , continue.

et pense à améliorer ta capacité thoracique, c´est important.

capacité toracique c est ta dire????

muscle plus ton dos en largeur avec ça :
http://muscul.az.free.fr/dh10.htm

tres bien ces photos
tes cuisses sont bien developpées, si t´arrivbe a prendre de la masse comme ca sur les bras, ca le ferait

sinon tu mesure combien et tu pese combien ?

bon weekend

je mesur 1m63 et aven la muscu je fesai 50kg et mintenan 60kg aven mes brat fesais 26cm contracter mintenan 33cmcontracter.

http://muscul.az.free.fr/dm06.htm
c est pas bein come mouvemant sa???

• mobio22 profil

* Posté le 24 mars 2007 à 13:31:50 avertir modérateur
* je mesur 1m63 et aven la muscu je fesai 50kg et mintenan 60kg aven mes brat fesais 26cm contracter mintenan 33cmcontracter.

c´est tres bien comme progression en 1 an

On voit bien le pectus excavatum sur la photo avant la muscu, ca c´est améliorer avec la muscu ou c´est un effet de tes photos ?

pectus = le creux entre les pecs

le tors a pri ossi je suis passer de 80 cm a 95cm

mobio22
Posté le 24 mars 2007 à 13:35:42
http://muscul.az.free.fr/dm06.htm
c est pas bein come mouvemant sa???

si si aussi !! !

pourton dos et pour la masse il faut privilegier des exercices comme le rowing etc, tout des exercices avec haltere ou a la poulie pour le tirage nuque (qui peut servir pour d´autre exercice pour le dos) les machines isolent ce qui n´aide pas vraiment a la masse

Putain abusé comme tu sais pas écrire mec.

Je veux bien que t´écrives vite mais tu fais de ces fautes, des fautes que n´importe quel gamin de 10 ans ne fait plus... !
Troque ton banc de muscu contre un lot dico + bescherelle

je fais la muscu tous les 2 jour et voila les exercice que je fais.
j aimerai quelque conseils merci.

http://muscul.az.free.fr/pm08.htm
5 series de 10 mouvements 15kg

http://muscul.az.free.fr/bh16.htm
5 series de 15 mouvements 10kg

http://muscul.az.free.fr/rh04.htm
5 series de 15 mouvements 10kg

http://muscul.az.free.fr/pm06.htm
5 series de 20 mouvements 45kg

http://muscul.az.free.fr/dm06.htm
5 series de 15 mouvements 30kg

http://muscul.az.free.fr/em39.htm
5 series de 10 mouvements 30kg