Bonjour, alors voilà j'ai commencer la musculation sa fait maintenant 2 semaines , et je me trouve vraiment trop maigre donc je voudrais avoir un corps qu'on peut au moins regarder d'ici l'été mais comme 2 mois ce n'est pas suffisant je voudrais au moins avoir des abdo , j'ai 17 ans je fais 1m75 pour 65 kilo
je voudrais donc savoir si je continue a travailler les abdo ils vont apparaitre ou bien il faut que je seche je veux dire est ce que j'ai trop de graisse ou bien sa suffit pour voir les abdo?






Merci d'avance

Avec un peu d'exercice et en faisant attention à ta bouffe, tu les auras sans problème pour l'été..

Prochain

Si tu me file 20e paypal ils vont apparaitre dans la nuit

Pour cette été c'est mort

Mais n'importe quoi.
En 2 mois tu peux te métamorphoser si ton alimentation et tes exercices sont parfaits. ( je parle pour abdos )

J'avoue, sécher en deux mois si on part comme il est c'est tout à fait possible.

Je confirme, si il suit une sèche bien stricte sans écart il peut-être sans problème en 2 mois.

Donc si je ne seche pas mais je fais juste des exercices abdo ils ne vont pas apparaître ?
Merci pour vos réponses

Justement j'ai pas vraiment l'air gros :p d'ailleurs j'ai deja eu quelque remarque car je parais vraiment trop maigre

Une sèche à PDC-10 ?

Tu veux sécher quoi ?

Justement pas une seche au vrai sens du terme mais plutot un mini regime pour voir mes abdos.
En gros , est ce que j'ai assez peu de graisse pour que si je continue a travailler les abdo ils soient visible ? ou bien je dois obligatoirement faire un regime et que j'ai trop de graisse ?
Merci encore

Ils sont juste pas/peu developpés , continues à les matraquer et surveille ton alimenation .

en deux mois

Surtout qu'a pdc -10 s'il fait une sèche il sera tout maigre.

Pourtant je les ai assez bien travaillé ces derniers temps et pourtant aucun résultat c'est pour sa que je me suis demandé si ce ne serai pas une couche de graisse

merci pour vos réponses mais ils sont assez contradictoire

Deja oublie la seche, et je trouve que ton corps est largement "regardable" l'été c'est pas comme si t'etais avec un gros bide ou rempli de gras, fait de la musculation normalement en mangeant correctement c'est tout, tu devrais avoir des résultats minimes pour cet été

Merci, et pour les abdos je pourrais en avoir si je m'entraine normalement et que je fasse attention a ce que je mange sans faire un regime spécifique ?
Merci encore

Désolé pour le double poste mais encore une toute derniere question (ouais je sais je suis chiant :p )
Que pensez vous de ce programme ?
Jour 1 :
Pectoraux/biceps

Developpé couché
Developpé incliné
Ecarté couché
Pull over
2 exercice biceps selon la forme

Jour 2 :
Dorsaux/ triceps

tractions à la poulie haute nuque
Traction prise large devant
Rowing T-barre
Rowing assis à la poulie basse prise neutre
2 exercices triceps

Jour 3:
Epaule / jambe

Jour 4 : repos

jour 5 : retour au jour 1