voila jai un gros probleme pour la prise de masse
je suis de nature ectomorphe
1m70
57 kg

sa fait 6 mis que je fait de la muscu

j´utilise du weight gainer mais jai pas les resultat esperé

je c´est plus trop quoi faire

aider moi

si ça peut t´aider (si tu veux vraiment prendre du poids, remplace le fromage blanc par 100gr de lait en poudre écremé+cacao)
http://img253.imageshack.us/img253/3442/scan10049zy9.jpg

Pas d´acc´ ! Regarde mon régime sur mon topic .

et t´as pris combien de kg?
moi 10kg en 1 an et 20kg maintenant.
je crois qu´il faut que t´arrete de délirer maintenant. ces genres de régimes, je les pratique et je les donne à beaucoup de gens avec des résultats.

Je ne délire pas , j´ai toute ma tete . Les kgs ? Je me fiche éperdument de la balance et je fonctionne plus par aspect général .

un proverbe de chez moi dit : "c´est à la fin de la foire qu´on compte les bouses".
Désolé, Arsh3r, mais je serais plutôt tenté d´écouter les conseils de Yam. Les résultats parlent pour eux.
Au-delà de tes théories, qu´as-tu à nous offrir comme résultats concrets, que tu aurais obtenus grâce à la mise en pratique de ton régime ?

quand un gars veux prendre de la masse, faut lui donner un régime de masse. si tu te fiches des kgs, je suis d´accord avec toi. mais lui il cherche la masse, donc les kgs.

mrci yam pour le coup de main mais doit je remplacer le gainer par du mega masse
celui que jai sapel
x-trem weight gainer

Résultats concrets ? J´ai constaté une prise de masse maigre et une perte de gras plutot forte compte tenu du faitque çà ne fait que 2 mois que je suis à ce régime . Sinon je pète la forme et j´ai une meilleure peau .

ces 2 produits sont identiques apparement. sinon le lait en poudre est un formidable gainer pour pas cher. il a a peu près les memes valeurs nutritinnelles qu´un gainer.

Au delà du weight gainer, n´oublie pas de te "forcer" à manger un peu plus qu´à ta faim à chaque repas. Puisque tu es ectomorphe, mange de tout et en grande quantité. Prend 5 repas par jour. Puisque tu as 6 mois de pratique tu dois le savoir mais on ne sait jamais.

jai un autre probleme le lucée il y a pas de cantine donc pour bouffer sa se resume juste a un sandwich

donc quel serais le repas idéel a prendre avec moi pour le lycée jai penser a du thon et pate mais jaurais besoin de conseil pour
genre
a 10h
a13h
a16(quand je fini a 17h

merci

10h : biscuits aux céréales + fruit
13h : sandwich avec, dedans, de la viande, des crudités + 1 fruit ( si tu peux )
16 h : 1 bon verre de lait + fruit + des petits gâteaux aux beurres.

hvkctujwt-ruw

n´emepeche en voyant le regime de yam ca me rassure, je mange au moins ca, meme plus, moi qui avait peur d´etre en dessous lol ^^ je suis de nature a me tracassé pour un rien ^^

guylom un sandwich avec 1 fruit tes sur que c´est suffisant moi sa me semble peu

Tu peux emporter des doses de gainer dans un emballage plastique étanche et les mélanger à de l´eau au lycée pour 16h.
Manges un gros sandwich à 13h ou mets un plats chauds dans une barquette (qui ferme bien de préférence).

mdr tu as 6 mois de muscu dans les pattes , tu es ectomorphe , et tu pleure parce que tu n´as pas encore de résultat ! tu sais la muscu c´est un sport pour les gens patients ! et ne crois pas que le weight gainer te serve à quelquechose ! bouffe , bouffe , et pousse !!
6 mois c´est rien mon pauvre sois patient !

Tous les jours, un pot de Nutella, et ta prise de poids, tu l´oublies en un clin d´oeil

Pas besoin de bouffer autant, un petit menu maxi big mac tous les soirs et en 1 mois tu les aura tes +10kg.