Non oublie-ça. !

DIETE = 20000% de ton régime. C'est ce qui fera la différence.

Cardio à côté pour aider la perte de poids, mais chaque chose en son temps, pas pour le moment.

Mais non c'est à chier ça, fait du sport, du vrai !

En 3 mois j'ai perdu euh, je sais pas attends je vais voir sur mon topic

10 kilos en 3-4 mois c 'est normal ou trop? sachant que je fait de la muscu mais je vais mettre du cardio.
et surveiller mon alimentation.

10kg en 3 mois

Merci de vos conseils.

I love you all'

Tout dépend du gras à perdre, de ton poids élevé au départ, etc.

Une bonne moyenne c'est un kilo par semaine maxi, après t'attaques sur le muscle. Bon, si t'as pas de muscles...

Bah ça dépend, si tu perds 10kg en 3 mois alors que tu faisais 60kg pour 1m80, là c'est trop, comme dit Jacq y'a plein de choses à prendre en compte

1m77 82kg
ancien obese.
Mais si je fait de la muscu je minimise le risque de taper dans le muscle si je fait pas n'imp' avec l'alimenttaion?

Oui
Mais 10kg en 3 mois, ça fait un peu moins d'un kg par semaine, c'est pas mal, mais ça peut se faire !

Cool merci! maintenant il me faut la motivation!

C'est pas le plus dur à trouver la motivation. T'as plein de vidéos faites spécialement pour ça.

Oh ça, c'est pas bien difficile

Toku à toi de faire. Sache qu'avec la diète en main, seule, t'as largement de quoi sécher. Après le cardio c'est un plus, pour accélérer la sèche, entretenir ton coeur, prendre l'air, etc. Après va pas en abuser non plus, mais 1 à 2 séances de cardio dans la semaine (faut voir le reste de ton planning sport) ça va.

D'ailleurs j'ai une question à propos du cardio... Est-ce qu'on peut considérer le foot comme du cardio ?

Si t'es pas gardien, ouais

Comme le dit Iwant, ouais

Cardio = activité physique type endurance, peu importe. Marche à pieds rapide, vélo, tennis, course à pieds... bien sûr t'as des activités plus efficaces que d'autres qui brûlent des calories facilement, mais le tout, c'est de bouger son ass.

C'est bien ce que je pensais, merci.

Et de le faire en s'amusant, sinon c'est voué à l'échec

Merci pour vos réponses les gars!

De rien