pas spécialement, tu peux raccourcir un peu les temps de repos entre les séries, et les entrainer un peu plus souvent, mais pas trop.
c´est surtout l´alimentation moins riche en glucides.

Pour dessiner les muscles, il faut que tu fasses plusieurs series, longues( tu répètes plusieurs fois le mouvement), et avec des poids assès léger ( 10kg c´est parfait ). Mais comme ça, tu ne prendras pas beaucoup de poids, si tu veux avoir des muscles volumineux ( tu ne ressembleras pas à arnold en 3 mois, car la muscul, ça prend du temps ), il faut prendre des poids plus lourd, faire plus series, courtes. Et surtout, faire à chaque fois de longs mouvements, pour tirer le muscle en longeur, donc pour avoir un beau muscle long. Et enfin, très très important, à chaque fois que tu travailles un muscle, étires-le, c´est très important ( cela t´éviteras d´avoir moins de courbatures le lendemain, et d´avoir un muscle bien dessiner ) !! ! il faut aussi boire après, et manges plus d´oeuf, c´est bien !! ! Voìlà, bonne musculation !

tiens-donc les etirements aident à develloper le muscle?

develloper non, dessiner oui .

si, les étirements aident à développer, puisque tu rallonge le muscle, tu augmentes ainsi les nombre des cellules.