ah peut etre que je suis ton pere qui c est ^^ ok merci 100g alors.

alors voila mon programme pour demain

petit dejeuner : flocon d avoine avec morceau de banane et lait ecreme.

dejeuner: 100g de steack de cheval avec 100g de pate complete et des champignon en dessert un yaourt 0% au fruit.

gouter : amande éfilé

diner 100 g de filet de cabillaut avec 100g de riz et petit poids carrote.

voila dite moi ce que vous en pensez sachant que l'objectif est la perte de poids.

sinon niveau programme exercice de souplesse et vtt pendant 4 jours/semaine coupler a quelque pompe et des abdo. je prefere favoriser le cardio afin de fondre plus rapidement.

Pas de lipides.

c est a dire? qu es ce que je doit enlever ou rajouter?

mince personne?

pas assez de lipide

le cardio je trouve que c'est un peu de la merde pour perdre du poids ( sauf a certain moment mais flemme de developper )

ah dacord pas assez de lipide je doit rajouter quoi alors?

des lipides

oui sa je c est mais quel aliment en contient le plus?

Strap troll

lipide = poisson, avocat, huiles,...

toxiiiiiiiii Voir le profil de toxiiiiiiiii
Posté via mobile le 25 mars 2012 à 17:38:32 Avertir un administrateur
ah dacord pas assez de lipide je doit rajouter quoi alors?
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Strap-ondildo Voir le profil de Strap-ondildo
Posté le 25 mars 2012 à 17:39:32 Avertir un administrateur
des lipides

merci...

ok je rajoute huile d olive pour le poisson et avocat avec la viande du midi. Merci a vous.

mange des oeufs
echange tes poisson maigre pour des petit poisson gras
mange de la viande grasse bio
lait entier apres le sport
differentes huiles
amandes

chocolat noir (80% mini ) aussi

ok je note je note. Merci

bon premier jour j ai la dalle mais ça va encore. a mon avis je vais en chier meme si se soir j ai pas fini mon assiette.

questions d'habitude bien jouer pour ton premier jour lol

merci 1 jour de plus.

par contre j ai vu un exrrcice sur yt 8 min abdo je me demander je devait le fairr combien de fois par jour?

petite question, es ce que a part les amande je peut prendre quelque chose en collation fruit sec ou autre?