Bonjour a tous.

Ce topic sera pour moi avant tout une motivations supplémentaire, j'y posserait également des question, des demande d'aide. ..

je posterait mois après mois mon évolution et semaine après semaine mon programme autant en sport qu'en alimentation.

alors petit présentation 23 ans je suis un homme j"habite Lyon je pèse 90 kilo pour 1m71 je mange mal un peu tout et n'importe quoi.

Mon objectif est donc de perdre de la graisse tout en me dessinant musculairement.

voila.je posterai des photo de moi demain et dimanche mon programme pour la semaine a venir.

Merci a vous.

va y mec je te soutien

toxi méchante va

merci.

par contre je ne suis pas tOxi desole j ai pris ce pseudo pour troller un peu maintenant tout le monde me prend pour elle.

Je suis , bon courage

par contre petite question niveau alimentation si je mange la meme viande le midi de la semaine prochaine et le meme poisson tout les soir sa a une conséquence? car la viande de nos jours coute assez cher.

ou si il y a des jours je peux remplacer par quelque chose oeuf whey. ..

merci a vous.

Bon courage

Bah non ça fait rien c'est juste que varier l'alimentation ça fait du bien pour le goût etc... Tu peux manger des oeufs sinon, mais les faire au plat

Ok Merci a vous!

Sinon voila mes photo.

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sinon ma liste de course pour la semaine prochaine :

lait écrémé
flocon d'avoine
700 g de poisson ( sauf hareng, maquereau, thon frais, saumon frais)
700 g de viande ( foie, cheval, poulet, pigeon, lapin)
thon en boite "au naturel"
oeuf
flocon d'avoine
yaourt 0%
jus de fruit 100% fruit
légume
pate complète
lentille
haricot rouge
amande ( pour les collation)
fraise.

voila si vous avait des chose a rajouter ou a enlever merci a vous.

sinon au niveau petit pois haricot vert ... on peut prendre en boite ?!

- fromage blanc 0%
- blanc de poulet / dinde
- céréales muesli

ah ok merci je note par contre muesli ?? c'est a dire la marque muesli ?

Oublie le muesli , les flocons d' avoines sont largement suffisants .

Mais le muesli c'est bon

je n avait pas vu vaut post du coup j ai pris les 2 par contre le muesli j ai pris au fruit sec c etait soit ça soit chocolat par contre c est bio.

petit up du soir. des conseil des avis? !

Pour les légumes en boite tu peux y aller ouais pas de souci !

Je te conseille aussi les haricots blancs, c'est super bon

ah ok merci sa tombe bien car j ai pris pas mal de legume en boite haricot vert petit poids carotte champignon par contre j ai acheter de la puree de celeri mais je c pas si j ai reelement droit sinon je me suis fait un stock de cabillaut miam

Aucune idée pour la purée de cèleri... pour le poisson c'est parfait, tu vas bien sécher tu vas voir, si tu es sérieux, ça va gérer !

oui je vai essayer de m'y tenir un maximum. par contre pour secher vite tu me conseille poisson midi et soir ou midi viande ( cheval, poulet, dinde) et au niveau des pate j ai pris des complete tu me conseille combien de gramme? !

Tu ressembles à mon père.

Poisson le soir.
Essaies 100-120g de pâte max, pour le début.