Strap-ondildo Ah bon ? Explique.

36000 exercices
exercices alterné
isolation

puis le choix des exercices quoi...

je parle pour celui du site, le tiens est un peu mieux mais bon pas top quoi
pour moi t'auras plus de progression avec des dips

Ok merci, je vais essayer de remplacer les pompes par les dips alors ?

ca serait mieux

et vire les exercice d'isolation

oublie pas de monter en charge

Pardonne mon ignorance mais quand tu dis "isolation" c'est quand ça travaille qu'un seul endroit du muscle ? Je ne sais pas vraiment ce que c'est...

Oui, il faut monter en charge toutes les deux semaines environ ?

Merci en tout cas !

a chaque seance

les exercices qui ne mobilise qu'un muscle ( enfin qu'une articulation plutot )

Ah d'accord à chaque séance, et merci je vais essayer de suivre tes conseils !

Les exo curls c'est de l'isolation. Cherche des exos polyarticulaires de biceps, cad des exos de base, avec halteres.

Ensuite, si tu continues les curls, ce qui n'est pas mauvais non plus (j'ai des bons biceps maintenant perso), tu peux alterner ou pas, question de goût: soit tu reposes chaque biceps un peu à chaque fois que t'alterne, soit non... Depend de ton repos j'imagine.

Ah et garde les pompes... Disp ou pompes c'est tout aussi bon je trouve.

Ah et pour la charge, c'est toi qui voit. Evidemment si tu finis pas tes series en rajoutant du poids...cca sert a rien de forcer, tu finiras par une tendinite sur le long terme en te défoncant a faire des curls a 20 kg après 1 mois.

Ok merci, sinon pour les exos biceps à part le curl j'ai rien trouvé (enfin si, le curl et toutes ses variantes), tu me propose quoi ?

Luca5s007_1_ Voir le profil de Luca5s007_1_
Posté le 5 mars 2012 à 10:29:43 Avertir un administrateur
Les exo curls c'est de l'isolation. Cherche des exos polyarticulaires de biceps, cad des exos de base, avec halteres.

wow

Quoi wow? Il a que des halteres...

Bah en faitcpour les biceps tu devras utiliser des exos qui utilisent le dos par exemple... Car quand tu fais des pompes ou des dips, tu travailles les pecs et triceps, alors qu'ici c'est biceps dos.

Apres perso, je te deconseille pas les exos d'isolation dans ce programme, ils sont la en supplement et completent l'heure et demi maximum d'entrainement que tu devrais avoir... C'pas un drame.

Apres si tu veux des exos de base, cherche pas trop loin vu que ya les tractions et les rowings un bras qui travaillent ca donc.