Bah les raisons c'est que le corps et les muscles se prépare afin de répondre à la demande donc pour un effort d'endurance c'est-à-dire un effort long et soutenu et si on fait après sa de la musculation donc un effort court et explosif sa gache la séance

Bah mon coach est con alors ?

Il a 30 années d'expérience pourtant

Bah un peu oui
C'est mieux de faire a fond une séance de muscu et le lendemain aller courir crois moi

Ouais c'est pas 5 mins de tapis ou de vélo qui vont te niquer toute la suite de ta séance...
Je cale juste du vélo 5-10 minutes en début de séance jambes pour chauffer les quadris avant le squat, c'est parfait.

Après du HIIT c'est ce qu'il y a de plus efficace mais pas forcément évident de tenir le rythme.

Même si je suis débutant ?

Oui 5 minute c'est leger, mais 25 minute + rameur etc c'est trop
Meme pour un debutant oui

Bah le lui dit quoi à mon bouffon de coach , ce lui qui ma fait le programme etc ...

c'est quoi le "hiit" svp