slt !!

je voudrais savoir kel aliments ont bocou de proteines ?,
je sais deja ke le steack hache de boeuf contient 20g par steack , les pates mais je voudrais savoir quoi dautre ?? merci !!

http://www.musculaction.com/table-calories.htm

voici une liste de quelques aliments dans l´ordre dégressif de leur teneur en protèine :

1 ŒUF 8gr de protèines
1 BLANC D´ŒUF 4
1 BISCUIT PROTEINE 1,8
100grPROTEINE 80% 76
100grLAIT ECREME EN POUDRE 35
100grTHON 25
100grPOULET 23
100grGRUYERE 23
100grSTEAK MAIGRE 22
100grCABILLAUD 19
100grPATES 12
100grFROMAGE BLANC 0% 8,3
100FROMAGE BLANC 20% 7,8
100grRIZ 7,5
100grPAIN 7
100grJAMBON 6

merci bocou , par jour enviro je consomme 150 g e proteine en comptant la whey !!

est ce que les protides sont la meme chose ke les proteine ?? ?

oui, c´est la meme chose. tes 150 gr de protéines, cela dépends de ton poids et du poids que tu veux faire. moi je prennais plus que ça. si tu écoutes les magazines ou autres, y´en a pas un qui dit la meme chose. il faut voir l´éffet que ceal a sur toi meme. moi, avec 150 gr, je maigrissais!

c´est quoi "la whey" ?

et oui ca peut désigner les protéines les protides

la whey est une protèine en poudre nouvelle génération. elle s´assimile rapidement en 30 ou 45mn. elle est réservée pour prendre avant et après l´entrainement et aussi le matin au lever. il ne faut pas la compter comme un repas qui s´assimile en 2h30 environ. donc si tu en prends tout de suite après l´entrainement, tu peux faire un repas normal 45mn après , et non 2h30.

bonjour, j´aimerais savoir ou on peut en acheter svp ?

yen a chez décathlon, sinon :
http://www.body-gear.fr/

yam57 6 grammes de protéines pour 100g de jambon?!? Tu t´es pas trompé?

La plupart des jambons du commerce indiquent entre 20 et 21g de protéines pour 100g. Les jambons du boucher, à la coupe, par contre je sais pas...

si, c´est possible, j´ai fais un copié/collé, et j´ai du me planter dans quelques chiffre ou virgule. t´as raison de me le dire , je vais controler ça.

en effet, c´est la valeur d´une tranche de 30gr, autant pour moi. mais c´est vrai aussi que les valeurs sont variables.

je pese 90 kilo , je vuex pas grosir ou prendre de la masse je veux dessiner mes muscles et prendre de la musculature ; c tetre l ameme chose !!

dans ce cas, n´augmente pas ton apport total journalier de calories. mais mange suffisemment de protèines. 100 à 150 gr par jour pour ton cas sont suffisants. donc si tu dois augmenter ton apport en protèines pour avoir ce chiffre, diminue en conséquence les glucides.

"100grJAMBON 6 "
Impossible en effet

je dois consommer kelle aliments pour augmenter les proteines sans les calories comme le dis yam57 ?? ?

inspire toi de ça pour t´aider. les quantités peuvent varier, cela dépend de ton métabolisme de base.

http://img201.imageshack.us/img201/3723/scan10036ib9.jpg

Mais bon la whey reste un exellent supplément si on a pas les moyen et le temps de se procurer tous ces aliments

faut admettre que la proteine en pot reste d´un coté moins cher que son equivalent en nourriture et offre en general, je dit en general, je n´ai que les données d´un gars qui en prend ^^ elle offre les 27 vitamines ce qui est super, mais c un choix de vie, moi je prefere la nourriture, la proteine en pot me dit rien, pas envie d´essayer ^^