comme le dit très souvent yam57,

je remarque a present (sa fai 2 moi ke je m´entraine en salle) que pour avoir les meilleur resultat (enfin je pense) fau entrainer chaque muscle 1 foi et pa plus par semaine!!

j´ai vraiment l´impression qu´en travaillant par exemple mes pectoraux 1 foi par semaine j´ai plus de courbature et de congestion ke si je les fesai 2 foi par semaine,

le truc c´est qu´il fau vraiment laisser beaucoup de temp pour ke le muscle se recontruissent et se reposent et se dévéloppe, (moi la je laisse 6-7 jour) et sa marche très bien

PS: en suivant ce système j´ai également des meilleur performance, et c´est plus facile de tenir le rythme, parce que devoir aller 4 foi par semaine a la salle c´est lourd sur une longue période! alors que la je peux simplement yaller 2 foi , sa facilite les chose !!

Pas compris ton raisonnement Marc, tu travailles plus en isolation tes muscles et tu vas moins en salle ?
Je crois pas que travailler un muscle par jour soit conseillé au débutants / intermediaires. D´autant plus que Yam travaille sur toute la semaine, pas 2 jours sur 7.

Sinon, c´est vrai qu´on a du mal a observer les changements qui s´operent sur nous, et ca fais tres plaisir quand les autres vous le font remarquer !

Tiens d´ailleurs faudra que tu reposte une photo marc2. Enfin tu le fais comme tu le sens, on va pas t´obliger non plus!

oué mais pour Arentir

je dis que ke je fais kkch ds ce genre

lundi: pec-biceps-abdos
jeudi: dos-tricps- epaule

en gros (les jambes je peu pa faire puisque y a le foot sur le coté)

donc le fai de travailler chaque muslcle seulement 1 foi par semaine, permet un meilleur dévéloppement que de travailler chaque muscle 2 foi par semaine!

Yam entraine un groupe musculaire par jour il me semble. Travailler pec et biceps en isolation ce n´est pas ce qu´il y a de plus efficace, au contraire les exos polyarticulaires sont tres conseillés (squat, dips, developpé couché, etc...). Et c´est tres long de travailler plusieurs groupes musculaires en isolation dans une meme séance.

Alors oui, tu as de meilleurs performances si tu travailles chaque muscle séparement, mais c´est pas le gage d´un bon travail musculaire.

ah donc sa serai meilleur?

lundi: pec-triceps-abdos
jeudi: dos-biceps- epaule

?

le problème avec sa, c´est que une foi t´a fini le dévélopé couché par exemple (pec), les tricps sont deja fatiqués donc on les travail moins efficacement en isolation après...

de toute facon je change tout le temp, c´est conseiller pour tout le temp choquer le muscle