si je suis brutale c´est pour te faire comprendre la verité a ton age c´est vraiment pas bon t´aura moins de resultat qu´un gar de 18 19 20 ....

alors seche ta graisse fai un sport et mé toi a la muscu plus tard

sinon tu va etre un gros lard

c´est pas grave que tu est brutal au contraire c´est bien de savoir que l´on s´inquiete mais ce que j´ai accumulé pendant 1 ans j´ai pas fait ca pour rien alors svp aidez moi au moi a prend quelques kilos svp apres quand j´aurai atteint mon objectif je ferai beaucoup de sport a domicile et je vous jure de plus plus vous embeter

Tu dis n´importe quoi tu te bousilles la santé en faisant ça.

Mais crois pas que c´est des truc méchnats qu´on te dit gars! C´est que a ton age c´est vraiment pas bon.Maigris!Imagine cet été avec ton physique , les filles tu vas les repousser comme ca (vraiment désolé mais faut etre franc), en plus t´a 13 ans c´est les années college...c´est a dire que tous les autres gamins te feront pas de cadeaux vis a vis de ton physique...Sérieux je dis ca pour ton bien parce que mon cousin a ton age était encore plus gros que toi et les moqueries vis a vis de son poids ne l´ont pas épargnées ce qui a souvent terminé en bagarre ... Alors reprend toi!

• truc méchants

pour ton age, avec ton poid et ta taille, tu est bien.
surtout ne fais pas cette betise. tu n´est pas sur de pourvoir perder la graisse que tu veux prendre. et alors la, ta vie est foutue, les filles ne voudront plus de toi comme ça.
ecoutes moi, regarde mon profil. j´ai entrainé beaucoup de gens, je sais de quoi je parle.

ne commence pas a jouer avec ta santé, en prenant de la graisse comme ca tu finiras par avoir du mal le jour ou tu commencera le body et que tu voudra eliminer tout ca car ce jour la, se sera deja de la bonne vieille graisse (= plus dur a enlever)

a 13/15 ans ne commence pas le body pur mais fait plutot des entrainement prevu pour ton age, quelque chose de légé, ca te preparera pour quand tu pourras commencé le body.
ne commence pas non plus a t´empifrer, c inutile

d´ac alors proposer moi un entrainement leger

vous n´auriez pas un entrainement efficace pour avoir des abdos rapidedment?

Ba avec ton bide ca va pas etre si rapide que ca a prendre .Déja va courir au moins une fois par semaine, fais 200-250 abdos tous les 2 jours,et surtout arrete tout de suite ce que t´es en train de te gaver!

De plus avec ce type de régime le diabete te guette et la tout de suite c´est moins drole

comment fait t´on de adbos (desolé si je suis inculte)
mais aussi doije doubler mes portions alimentaires et rejouter des proteines(oeufs ect...) dans mes repas pour avoir des belle tablettes

Ca va être dur avec toi je crois...

Si tu veux te muscler, fais d´abords des recherches sur le net.

a domicile

dit j´ai recherche sur le forum et j´ai trouvé des sujets ou certain veulent tester la methode lafey a 13 ans pour grossir et ensuite ce muscler

je voudrait faire ce programme
car mon seul but c´est du prendre de la masse musculaire

et aussi a ce qui parais la methode lafey donne un peu de graisse c´est vrai

et une autre questions:les proteines si on ne fait pas du sport ca se transforme en graisse?

et 3eme question: donner moi svp un regime lafey mais pour un gars de 13

merci

ne cherche pas à modifier ton corps à ton age. laisse faire la nature pour l´instant. mange correctement, sans plus. surtout évite les confiseries et autres cochonneries sucrées.
quand je dis laisse faire la nature, ça ne veut pas dire de rester inactif, au contraire.fais un peu d´exercices mais sans excès, sans forcer.
fais du vélo, des pompes, des tractions 2 fois par semaine et des abdos tous les jours si tu veux.

http://www.musculaction.cn.com/pectoraux-exercice-4.htm
http://www.musculaction.com/dos1.htm
http://www.musculaction.com/abdos1.htm

certains vont te dire de ne rien faire. ne les écoutes pas. ceci n´est basé sur aucune raison scientifique ni sur aucun cas concret. le gros problème de la génération actuelle, c´est l´inactivité.
fais de l´exercice pour l´entretion, sans forcer, sans excès. ton corps t´en remerciera.
ne cherche pas à grossir ni maigrir. à ta façon de t´exprimer, je sais que tu as du caractère et de la volonté. tu arriveras à ce que tu veux, mais laisse aller la nature

merci t´e tres sympas mais je ve encore prendre un peu de poids et fait du sport a mon rytme pour ensuite quand je serai plus grand prendre de la masse musculaire et me mucler a fond

j´ai la réponse à ta question: ne boi que du coca, fait le plein de nutella le matin, beaucoup de graisses le midi, un bon gros gouter(un ou deux paquet de biscuit bien caloriques)ect....

dieu_360

Avec ca c´est la mort qui l´attend, suit plutot les conseil avisé de Yam57!

ct bien sur ironique^^, je ne conseille ce genre d´alimentation à personne...

jamais je ferai ca!pendant que tu y est je prend 5 kg de huile a voiture c´est la mort qui m´attend

bon revenons au sujet

Tu sais pas ce que tu veux ou quoi? Un coup tu veux les tablettes , un autre tu veux prendre du poix...