bon je vais expliquer

pour un debutant la phase negative doit etre ralerntit car il n'est pas habitué a faire des negative lente, ce qui est donc plus traumatisant, on gagne en force et en masse

maintenant faire une negative lente pour un intermediaire ou un confirmé est ridicule pour plusieurs raison:
on augmente le deficit de force
on est plus fort en negatif et si on peut ralentir la negative c'est qu'elle ne sert a rien ( voir: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20844457 )

je peux mettre une autre etude qui prouve qu'une negative lente induit une baisse d'activation du muscle si vous voulez

ensuite je vais passer aux resultats :

https://www.thieme-connect.com/ejournals/abstract/sportsmed/doi/10.1055/s-2005-865920

avec des negative rapide il y a plus de degat musculaire et on gagne en force

ici on voit:
http://www.byfitnessbrasil.com.br/documents/Farting.pdf

les negative donne plus de resultats que les concentrique
parmis les negatives: les rapides sont plus efficace que les lentes

et des etudes j'en ai encore, sur la modification de la composition musculaire par exemple

Ecoute ton corps

SVP c'est quoi cette histoire de negative lente/rapide ???

je viens d'expliquer

Il n'y a pas de règle prédéfinie, essayes tout, travail à la sensation, et vois ce qui fonctionne sur toi.

On est tous différents

Écouter son corps est plus essentiel que toute cette masturbation intellectuelle.

raijuman
Posté le 22 janvier 2012 à 20:58:20
Écouter son corps est plus essentiel que toute cette masturbation intellectuelle."

+1
Certains sont tellement ancrés dans leurs théories qu'ils en viendraient à même pas se demander si chacun n'a pas un métabolisme différent et si il n'y a pas de problèmes articulaires ou autres

Strap -> Non mais j'ai rien compris à ce que ta écrit en fait si quelqu'un pouvait traduire en terme de débutant, car même phase négative je sais pas ce que c'est

phase negative c'est quand tu reviens au debut du mouvement ( baisse le poids)

la theorie dit qu'il faut faire cette phase lentement pour gagner un max de muscle et de force
c'est vrai pour les debutants
mais quand tu as plus d'experience il faut alourdir la negative et l'executer rapidement ( au minimum l'executer rapidement meme si tu l'alourdit pas car ca te fait gagner en force pour lever le poids ensuite)

raijuman Voir le profil de raijuman
Posté le 22 janvier 2012 à 20:58:20 Avertir un administrateur
Écouter son corps est plus essentiel que toute cette masturbation intellectuelle.

clair c'est bien beau toute ses études , mais tu fais quoi si tu fais parties des 10% de personnes qui réagissent différement .