marc2
ce n´est pas impossible que tu prennes encore tes 10 cm pour que tu arrives à 1m86 mais je ne veux pas te donner trop d´espoir non plus et avec la radio de ton poignet tu seras fixé
Paul
Le lait c´est bon pour les os ça les renforce donc oui je pense que ça joue pour la croissance mais pas des masses...
Le sommeil, c´est le plus important on dit que l´on grandit plus pendant les vacances car on a plus le temps de dormir... L´idéal est de dormir au moins 8 heures par nuit (si possible). Profite donc des vacances pour bien te reposer
Et enfin la nutrition, il faut manger équilibré et éviter de manger des trucs rapides (steak frites, hamburgers...) et manger des fruits et boire 1.5 l d´eau par jour.
Maintenant la taille adulte est dans tes gênes mais tu peux un peu y contribuer en ayant une bonne hygiène de vie !