bonjour a tousse !! ! voila je commence par me trouver gras et flasque alors j´ai décider di remédier!! par chance mon oncle possède une machine de muscu et un tapi pour courire !!

pouvez vous m´indiquer comment perdre mes kilo ?? ?

sachant que je fais 1m75 pour 110kg (je sais je suis énorme pas la peine d´en rajouter)

a oué quand meme deja fait un regime alimentaire evite toutes sucreries...

Va courire dans ta situation c´est le meilleur moyen cour au moins 3 4 fois par semaine.....
Pour la muscu je te conseille plus la methode lafay....

Avant de courir commences par faire plutôt du vélo. Avec ton surpoids, tu risques d´endomager tes chevilles et tes genoux en courant.

Et bien evidemment, manges sain, et équilibré.

pa pour etre mechant,

mais tu dis de "commencer" a te sentir flasque?
parce que si tu pèse vraiment 110 kg pour tes 1m75, (a moins d´avoir beaucoup de muscle),

tu es en situation d´obéisité!!...

donc c´est le moment pour te prendre en main,
MAIS SURTOUT comme le di topaffaire, NE te met PAS a courir!!!!

parce ke ds ton cas, tu va te retrouver encor dans un pire etat, croi moi tes articulation, plus précisement tes genou, ne vont pas pouvoir soutenir si ils ont mem pa l´habitude.

donc ce que je te conseille c´est deja ==> revoi ton alimentation, parce que apparament y a quelque chose ki fonctionne pas, et en comlément fais du cardio (met ki ne met pas en danger tes articulation) => syle du velo, du rameur, ou encor de la natation si tu peut ==> ( il fau pas kil y ai de choque sur une kelkonque partie de ton corps!)

au niveau de la musculation, je pense pas ke sa soit une bonne idé d´en faire pour l´instant,
attend de perdre de la graisse avant de commencer.

PS: a titre indicative, l´obésité commence a partir d´un IMC (indice de masse corporel) de 30.
pour le calculer fau faire le poids divisé par la taille au carré

dans ton cas ==> 110 / (1.75 * 1.75) = 36 !!
donc pour etre a 30 de IMC, => il te fuadrai étre a 92 KG!

en gros pour ressortir de l´obesité il te fau perdre a peu près 18 kg...

Bonne chance!

merci a vous tousse pour vos conseille je vais faire de mon mieux!

t´inquiete si tu es motivé tu seras soutenu.
Tu as des kilos en trop, y´a pas a dire, mais tout est possible.
Qui sait, apres Jaws tu seras peut etre la nouvelle star du forum ;- ) : il a à peu pres le même profil que toi, regarde donc ca t´inspirera
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-11211-1-0-1-0-0.htm

Il est passé de 108kg a a 80 kg :
Avant:
http://img401.imageshack.[...]1/5743/photo6gn.jpg
Apres:
http://img263.imageshack.us/img263/3947/a351za.jpg

Marc et Silent ont bien résumé le régime a suivre, donne nous des nouvelles.