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Liste des sujets

Programme pour débutant de 15 ans

yam57
yam57
Niveau 22
02 janvier 2007 à 17:40:13

pour le squat fais des flexions sur une ou deux jambes avec des haltères dans les mains
http://img161.imageshack.us/img161/7095/exercicefessiers01ko5.gif
et pour le dos, fais des tractions a la barre fixe
http://img401.imageshack.us/img401/2192/exercicedos10gr4.gif
c´est sur que si tu veux bien progresser, il te faudra un jour t´inscrire dans une salle

adriano06
adriano06
Niveau 9
02 janvier 2007 à 18:54:38

Je sais que si je veux vraiment devenir musclé je devrais m´inscrire en salle... mais pour l´instant je débute, je veux muscler mes pectoraux et mes bras surtout avec ce que j´ai, aprs je verrai :ok:

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