Oui , montrez un peu les photos de vos jambes , j´ai feuilleté le topic " vos photos " , et il n´y a que des photos du Haut du corps !!

Il y en a qui me surprenne , il on un haut du corps , super baleze et ne font que 65 kilogramme , je demande à voir les cuisses

C´est important les jambes , n´ayez pas honte , parlons en des jambes sur ce topic

je t´en file demain

hmmm non tout compte fait je prefere attendre qu´il ya ait 3 pages de reponses avant lol

Sorouche idem

Mdr , les gars

Je me permet de poster la photo d´un des seul qui a montré ses cuisses , le dénommé , bruce_from_the

http://img121.imageshack..us/img121/9844/bruce20hl7.jpg

C´est pas très beau :s

loool le slip qui casse tout

Il ne va pas mettre un caleçon

z´^tes , bOn sinon combien il fait au squat le bruce ? quelqu´un sait

C´est pas terrible ça de poster des photos de moi sans m´avoir demandé avant... enfin je passe pour cette fois

Sinon c´est clair qu´en caleçon on voit fatalement moins les cuisses... En ce moment je suis à 67cm de tour de cuisses pour 1m76 mais je suis monté jusqu´à 69cm en prise de masse.

Pour le squat je n´en fais plus je ne fais que du squat 1 jambe. Mais il y a 6 mois je travaillais en squat libre pleine amplitude en séries de 10 à 100kg. Sinon au cadre guide j´ai réalisé 6 répétitions à 125kg avec préfatigue.

Salut , si pour un gars de 1 m 76 qui à 67 cm , donc bruce_from_the

est-ce que moi c´est correct 1 m 65 , 53 cm ??

j´ai 38 cm de mollet

et j´arrive pas à augmenter mon tour de cuisse , sa fait 14 jours que je fait la chaise en série tous els deux jorus , aucunes évolutions

dark-pink ==> c´est normal ke en 14 jour tu voi aucune evolution, fau attendre une bonne année je pense pour voir des resultat mais avec des mashine donc en fesant la chaise dsl mai je pense pa ke tu pourra faire grand chose...

sinon voila 3 photo de moi, (pire dur de poser sur une webcam ^^ surement pour sa ke les photo paraissent bizzar...)
sinon sa fai 1 moi ke je fai de la msucu, donc mes cuisse sont issue du foot.
tour de cuisse: 61 cm
tour de mollet :36 cm (je sais très peu...)

sinon niveau performance, ==> sur la mashine ki s´appelle "presse a cuisse" je croi, fau pousser vers le haut (en diagonal) je fai 5 series de 15 avec 140kg, (sa depend des jour aussi)

http://img404.imageshack.us/my.php?image=picture1bq6.jpg

http://img170.imageshack.us/my.php?image=picture2iy9.jpg

http://img170.imageshack.us/my.php?image=picture5bz1.jpg

voila!

Vachement bien !!

Ce résultat rien qu´avec le foot c´est vraiment bien

tu joues quelle place ?

Trés bon muscle intérieur du genoux , photo 3

Pour les cuisses , je dois faire la méthode LAFAY ??
car je l´ai !

je joue en offensif, plupart du temps millieu droite (aillier) et des foi en fin de match en attaque!

ps: j´ai 16 ans,et je joue en suisse...

oui pk pa, j´ai ossi lafay,(je pratique pa vraiment en ce moment) pluto la salle

mais personnleement je trouve ke la parti haut du corps (das la methode) est beaucoup meilleur ke la partie jambe

c difficile travailler sans materiel en flexion et squat, rien de mieu ke la presse a cuisse
ou faire du foot ^^!

ah , ok merci

et sinon , tu n´as pas quelque chose à me conseiller , pour gagner uniquement de la vitesse de pointe

ps : pour la chaise , lorsque je fait cette exo , j´ia mal toute la journée , sa veut pas dire que sa travaille ?