Salut tout le monde cela va faire 5 mois que je me suis mis a la musculation plus precisement au dévelopé couché mais le probleme c´est que je ne possède pas de banc et je fais du DVPC au sol .
est ce que le banc est important pour faire du DVPC ?

Le développé couché normalement tes coudes descendent plus bas que ton corps pour bien réaliser l´exercice , donc le développé couché au sol le geste n´est pas terminé.C´est mieux de faire avec un banc.Je te conseille personnellement d´en acheter un , ca n´en sera que plus efficace.

ué c est ce que je me disé aussi mais le problem c est la place dans ma chambre il n y a pas assez de place mais tte facon jenvisagai de m en prendre un merci kan meme

et j´te vois mal faire tes series a + de 60 kilos au sol

L´inconvénient quand tu es tout seul chez toi, c´est que tu es tout seul S´il t´arrive un truc Je me suis déjà retrouvé avec 74 kg sur la gorge, ça fait pas du bien et si personne m´avait aidé ( j´arrivais à peine à parler), je sais pas si je serai encore là

lol moi ct avec 70 putin a la 10em j´arrivais plus a remonté, heureusement mon pere etait rentré du boulot au meme moment... sinon je vois pas comment j´aurais pu faire

Moi j´ai trouvéla solution, ma gentille môman, ravie de pouvoir aider son fils, m´assiste dans toutes mes séances pecs, comme ça des que je bloque, elle est là pour m´aider à remettre la barre sur le rack!

PS:Merci môman

ta mere ? ? ta pas peur lol

Ben rigole pas, je peux te dire qu´elle assure, je lui ai montré la prise inversée pour avoir plus de froce, et je peux te dire que quand je sature elle est audessus des racks et elle m´aide à remonter sans problème!

tu mets combien aussi ? ?

Tenguryu
Posté le 10 août 2005 à 12:38:42
Ben rigole pas, je peux te dire qu´elle assure, je lui ai montré la prise inversée pour avoir plus de froce, et je peux te dire que quand je sature elle est audessus des racks et elle m´aide à remonter sans problème!

Moi je suis obligé de modérer le poid car ya pas de moman ni de Schwarzy pour l´arreter si je me la mange dans la tronche

Pareil , moi je suis tout seul , donc je met pas trop ( 70 max) et je vais jammais au bout de ma force

la seul probléme c´est que l´on progresse pas beaucoup comme ca

mais ca développe quand méme.

Perso il m est arrivé de me retrouver avec 70 kilo sur la poitrine sans qu il y est personne chez moi . Dans ce cas la 2 methodes :
Soit on bascule la barre sur un coté ( a eviter fortement si on veut pas defoncer les carreaux de sa chambre ainsi que que son bureau....)
Soit on la fait glisser lentement jusqu aux jambes et on se releve.
pour avoir tester cette 2 methode son seul inconvenient c est qu on se retrouve avec des traces legerement rouge sur un peu tout le corps.
Et bonjour les sensations sur les abdos
( Au passage j avais une barre ondulé ce jour la )
Depuis des que je suis seul je tente plus le diable meme si je travaille moins efficace je prefere garder mon integrité physique

Moi c´est ce que je faisai, je fais glisser sur les adbos et je me releve tant bien que mal!

C est assez sympa niveau sensation!

Euh ouais, t´a l´adrénaline qui monte bien, mais pas à faire tous les jours quand même...

C´est pour ça que je suis resté longtemps sans faire de DC à la barre

Mais elle est tombé ou vous n´aviez plus de force pour la relever ?

Plus de force pour la lever...en ce qui me concerne.

Une barre qui tombe, t´a pas le temps de la parer, et avec l´inertie elle est plus lourde que si elle était immobile, donc tu l´a dans le cul, enfin dans la gorge, tu te fais littéralement décapiter

Pareil,plus la force de la lever. mais le pire c est que tu sais que si tu fais une repetition de plus tu vas droit au mur mais non tu la fait au cas ou et la c est le drame

alkart tout a fait ça