Bonjour,

Je me demandais combien de temps en moyenne de pratique on donne a quelqu'un pour atteindre le travail au D/C à 100kg ? Je parle de travail, pas de record. (donc du 100 X5, X6 ou X8 par ex)

Cela fait à peu prêt deux ans, et j'y suis toujours pas. Je bosse en 6x85kg, j'arrive a placer 2-3x90kg et 1x100, rarement plus. J'ai bien alterner les prog de force, de masse, etc mais bon j'ai l'impression d'être limité.

Ceci dit, je continue à prendre en masse mais la force à du mal a évoluer, j'ai aussi tenter le travail en dégressif, ca m'a apporté quelques reps de plus d'ailleurs.

Alors, question de temps ou mauvais programme ?

Merci

ne bosse pas toujours lourd, n'hésite pas a certaine séance de travailler plus léger pour plus de rep. essaye de bien manger pour la force c'est le truc !!!

sinon ca dépend des gens, y en a il y arrive en 5 ans comme d'autre en 1 ans, on est tous différent.

6 rep a 85kg logiquement tu y es ou tres proche en tout cas

Non mais je parle de bosser avec du 100kg, pas de faire une rep

tu n'y arriveras peut être jamais, on est pas tous fais pour le DC, de plus sa dépend de ton gabari.

Justement, ossature moyenne, et membres longs. J'ai pas le profil idéal pour le D/C

Perso j'y crois pas au morpho , tu vas arrivé à 100kg , tu fais du 6x85 ? vise 8x85 après tu passe en 5x5 à 90 puis t'arrivera à 100kg

oui facile à dire

jim excuse moi mais un gros torse bras court à plus de faciliter qu'un long bras petit torse c'est indégniable

+1 IkRlf c'est indégniable

Tu crois pas au morpho ?

Regarde un type grosse cage, bras court faire du DC, ensuite regarde un mec petit cage et bras long .. tu verra la différence.

Tout le monde peut faire du DC, mais tout le monde n'y sera pas fort ..

Surement je suis pas borné , je suis grosse cage et bras court alors je parlé de mon parcours , sa fais quoi les gens au bras long et petite cage ?

Suffit de réfléchir, avec des bras longs t'a forcement un angle plus grand au niveau de l'amplitude du mouvement et donc le travail est plus grand, et donc une difficulté a etre aussi efficace que des bras court.

jeune_roumain Voir le profil de jeune_roumain
Posté le 19 décembre 2011 à 12:49:41 Avertir un administrateur
Suffit de réfléchir, avec des bras longs t'a forcement un angle plus grand au niveau de l'amplitude du mouvement et donc le travail est plus grand, et donc une difficulté a etre aussi efficace que des bras court.

Et on remédie à ce problème comment ? En réduisant l'amplitude ? Parce que si je dois virer le DC je sais pas quoi mettre à la place

Gr4fix tu descends pas jusqu'a la poitrine tu t'arretes un peu avant,oui faut réduite l'amplitude,depuis que j'ai réduis l'amplitude je sens mieux les pecs par contre niveau poids c'est pas terrible 60 / 65 kg

si tu descends tout en bas tu risques de tout prendre dans les épaules

D'accord, mais du coup avec le poids de la barre à maintenir ça fait qu'on réduis la négative et au final c'est aussi éprouvant que le full amplitude... Merci la génétique de merde

Givenchy-Play raconte pas de la merde
Quand tu descend en bas, ça bosse plus sur les triceps, si tu sent que c'est tes épaules qui prennent tout, c'est que tu fais le mauvais mouvement ( càd tu as les coudes trop ouvert )

Sinon Gr4fix, essaye de faire un peu de pull over, ça va "t'ouvrir" la cage thoracique, bon pas de beaucoup mais bon ça peux peut être aider

J'en fait j'alterne avec les écartés haltères

Après, je sais pas trop, j'ai eu une belle évolution au DC en fait... De 10kg début septembre ( j'ai eu le bras gauche pété pendant tout l'été, donc j'avais pas mal de retard) et avant hier j'ai pu en coller 10 à 80kg.
Mais sinon ton pull over tu le fais à combien ?

Après les écartés, je fait 3 séries de 20 @ 14kg
J'ai jamais testé de maxi, j'ai commencé aussi en été donc on verra ça l'année prochaine