quel est le meilleur exercice pour travailler ces triceps et biceps ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-3327-1-0-1-0-0.htm

commencer par utiliser la fonction

tu mes tes mollets sur un support ( un lit de la hauteur dun petit banc, ou un banc) et tu met tes mais au sol je vais essayer de faire un shema...

> >>
< > > -----------
> >>>> ´ ´
> ´ ´

alors je vais essayer de texpliquer " <>" cest ta tete " >>>" ce sont tes jambes sur le support
>
" >>>>>" ton corps
et ca " >" cest ton bras donc il faut que tu fasse des flexion avec tes bras de cette sorte pour muscler ts triceps cest tres efficaces et au debut ca te fera tres mal

cest une sorte de pompes a lenvers

ca a completement foire!!
dsl pour le shema je ne sais pas comment texplique sans > <"

Les triceps le mieux c´est les dips je pense ( j´ai appris un nouveau mot, je l´utilise, tel le singe ) .