Pour info, Asylum est reconnu officiellement comme programme d'entraînement pour athlètes donc oui, c'est un programme qui apporte des résultats.

Merci Dex, est tu vraiment coach ou c'est seulement un pseudo?

Je vais essayer de me calmer sur la clope....

Sinon par rapport a la photo tu penses que les résultats seront peut être a cette hauteur?

J'ai trouver un torrent qui fait 7.88 G , c'est bon? Car insanity en faisait beaucoup plus vu qu'une vidéo faisait 1G quasiment

Avec le P90X tu dépasseras ces résultats

Et ouais, je suis coach... Mais entre potes quoi, je fais ça pour mes amis et moi-même.

J'en télécharge un de 8Go en ce moment pour voir si c'est le même, parce que je les avais prises une par une mais niveau qualité c'était pas top (360p quoi) donc je vais voir avec celui-ci.

Normalement ça devrait être bon

Bon j'go faire ma séance, à plus.

Je voudrais juste ça pour les pectoraux, car je trouve ça super agréable.

En tous cas merci je commencerai demain vu que la il se télécharge, je commence donc le mardi? Sinon euh ... Par rapport a la bouffe, je doit prendre quoi en priorité ?

Bonne scéance !

Bon courage Dex

Je te conseille de commencer un lundi c'est moins compliqué pour le programme ( ) après si t'es bien organisé tu peux commencer demain c'est pas grave.

Niveau bouffe en ce moment je suis le programme de londonette : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-367962-32-0-1-0-programme-insanity.htm#message_717239 enfin je fais pas exactement pareil, par exemple à 10h je prends rien, et après le sport bah je dîne direct vu que je rentre tard chez moi je le fais assez tard (vers 18h30-19h quoi)

Merci heisen pour le calendrier mais je vais me réorienter sur P90X

Je vien de lire qu'il faudrait du matériel pour P90X? Vraiment?

Réponse a ma question trouvée :
P90x ne demande pas beaucoup d’équipement. À part quelques haltères, une bonne chaise et une barre pour faire des pull-ups. Vous pouvez vous équiper de blocs de yoga ou de poignées pour faire des push-ups si vous en avez envie mais ce ne sont pas des accessoires nécessaires.

J'ai fais le test pour commencer, j'ai fini essoufflé à mort (ça faisait 4 mois que j'avais plus fait de cardio).

@foxletox : Je te déconseille le régime que fait Londonette, c'est une sèche (but = perdre de la graisse et du poids) ; toi tu dois t'orienter vers une prise de masse
En effet le P90X ne demande pas beaucoup de matos, deux haltères et une barre de traction suffisent pour tout faire.

@Justice-league : GG, mais le fit-test c'est rien comparé à ce qui va suivre...

Salut

Je vais commencer lundi, je fais 1m80, 69kg, un peu de graisse au niveau du ventre.

je veux prendre du muscle evidemment, etre bien tracé ( je sais ca sera long, mais faut un début a tout )

Commencer par insanity puis asylum puis p90x vous semble bien? Ou faire autre chose?

Merci

Non c'est parfait, tu termines le cycle d'Insanity puis tu te lances sur Asylum. Si tu trouves que tu n'as pas perdu assez de graisse (peuprobable), tu refais un cycle d'Asylum et ensuite tu t'attaques au P90X

Ok super

Et apres p90x, on a des nouveaux programmes de conçus ?

Ouais, y a le P90X2 (ou P90X Volume 2) ; de même pour Asylum

Sinon y a le Body Beast, mais là c'est un autre univers...

Dex Merci encore de répondre Sinon je pourrais faire quoi comme trucs alors? Full protéine ? Glucide ( je dit au hasard je n'y connais rien! )

J'ai télécharger un torrent qui se nomme C:\Downloads\P90X Complete Disk Collection - [GuruFuel-RIP]

Et je comprend rien tous est bizarre regardez je vous montre

http://puu.sh/2sycJ

http://puu.sh/2sydw

http://puu.sh/2syfG ( en haut on vois r00 )

Celui d'après c'est r01 http://puu.sh/2sygW

Alors je comprend pas bien la je doit retélécharger une version plus ...... Simple? Si oui personne ne peut m'envoyer un lien chui une buse en info

Regarde tes MPs

En fait, pour te faire un programme adapté faudrait que je te vois un peu niveau physique... Si tu veux fais-le par MP, tu m'envoies une photo de ton torse de face et de profil et tu caches ton visage ; mais ça m'aiderait beaucoup pour te conseiller

Franchement j'ai absolument pas honte de mon corps ou ma tête ou autre, les filles m'appprecies. Le problème c'est seulement de prendre la photo je galère vraiment Je vais faire mon max en tous cas merci et j'ai trouver un autre trucs en attendent, je vais checker mes mps