voila j´ai 14ans, je fais 1m55 et 40 kilos ( j´arrive pas a grossir plus ! )

depuis 1 mois et demi je fais tous les soirs des exercice pour les biceps ( avec l´ahaltere de 10€ a decathlon [ 6 kilos ] ) et aussi des exercice pour les epaules ... j´en fais environ 50 chaque soir, mais par contre je les fais en vrac |par exemple: je fais 10 biceps, 5 epaules , 3 biceps , 2 epaules, 10 biceps , 20 epaules | je merepose | puis je reprens ...

et aujourd´hui je me regarde dans la glace et ... PAS DE RESULTAT !!
donc
- j´aimerais savoir pourquoi n´ai-je toujours pas de resultat
- est ce que sa vaut le coup de m´acheter un sac de frappe ( 40€ ) pour me defouler
merci de vos reponses !

ps: mon tour de bras contracté fait 22 cm

ouais c´est vrai,t´es maigre !! !

Mais bon,t´as 14 ans,moi je serais toi,je pratiquerais le sport que tu aimes,le football,ou n´importe,quelque chose qui t´éclate,et qui bouge.
Tu mange mieux,en quantité et en "qualité" et puis tu reparles de musculation vers tes 17-18ans!
Ne sois pas presser,de plus t´es encor jeune,tu peux encor grossir!

oui je sais mais je n´ai pas de muscle ! ! tout le monde me bat au bras de fer
puis je fais de la natation j´adore ca et en ++ sa muscle un peu jen fais depuis 2 mois et je m´eclate !
pour grossir je pourrais manger quoi comme chose qui fait bien grossir ?? ??? pasque tout les matin je mange des galette du chocolat, du lait, des bonbon ...
au gouter je mange 1 mars du coca du jus d´orange...
ET JE NE GROSSIS PAS !! !! c´est fou quand meme !!
c´est peut etre parce que je fais beaucoup de sport ( c´est vrai ca je suis delongue dehors )

Ben déja mange toujours ce qui te fais plaisir,mais c´est pas la peine de manger lourd,de manger des trucs tels que le chocolat,bonbons...Mange des pates,poisson,viande,riz,mange bien,continue le sport!!! Tu verras bien ensuite,vers tes 18ans,tu commenceras la musculation,mais pour le moment je serais toi je continuerais le sport,tu verras bien des changements!!

oui mais du sport j´en fais tout les jours ( foot, velo, marche , puis un peu de tout lol )
mais bon j´ai pas beaucoup de mucle ! ! !

Salut grava va sur mon topic tu as un exemple d´alimentation prise de masse.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-33966-1-0-1-0-0.htm