salut j'ai pris du BCAA en tablette, je viens de le finir, et je vois que le prendre en poudre c'est beaucoup plus avantageux, mais c'est vraiment dégueu ou ça a juste pas de gout ? par exemple avec de l'eau ça passe ?

Perso j'ai vraiment du mal à en avaler seul avec de l'eau, le goût est horrible, mais bon au pire tu met une petite cuillère de Nesquik par exemple

bcaa= perte d'argent ;)
je v pas me faire d'amis mais c la réalité .

Tu peux développer ? Je suis plus ou moins d'accord avec toi, je trouve ça plus intelligent d'acheter que de la leucine. Mais dire que c'est une perte d'argent, je trouve ça un peu fort.

C'est réellement dégueu en poudre, mais bon ça prend 5 secondes et c'est terminé

J'ai pas trop envie de dévelloper mais juste le prix que ça coute pour ce que c'est .
Autant la whey c clairement moins cher que la viande mais les BCAA pas vraiment .

Puis franchement le gout tu bouffes de la merde c'est encore meilleur ,t'as l'impression d'avaler de l'acide séché .

Pour finir tout les "effets" supposé des BCAA pour moi c d conneries ,ca n'a pas plus d'effets que n'importe qu'elle protéine , alors je sais vs pouvez me montrer 200 études maintenant l'en a au moins 100 qui montre aussi que ca n'a aucun effets .

Perso j'ai des BCAA "Splash" de la marque Revolution et c'est absolument délicieux. C'est meilleur que du "Gatorade" ou n'importe, c'est vraiment bon au goût.

jeromedambrosio -> pourquoi de la Leucine et pas des BCAA

Bah dans les BCAA le plus important c'est la leucine. Je dis pas les autres AA sont pas important mais le plus essentiel c'est la leucine.
Si t'as pas l'argent pour les BCAA, ce qui est normal vu le prix, tu peux te prendre juste de la leucine.

C'est vrai que je viens de regarder et la différence de prix est assez énorme.. Merci

Tu as des études sérieuses montrant que les BCAA n'ont pas d'effet? Tu peux les mettre ici stp?

C'est surtout que j'ai jamais vu d'études montrant que les BCAA avait plus d'effet que un repas contenant la même quantité de BCAA .

http://www.campusmen.com/com/building-muscle/bcaas.html

"The scientific literature on the effectiveness of BCAA supplementation is ambiguous, with as many studies demonstrating their benefits as those that show no effect at all"

En gros :
Tu n'as pas de lien.
Le lien que tu donnes indique clairement que les BCAA ont de l'intérêt uniquement en cas de catabolisme (diète, entraînement, etc), au moins le mec a compris à compris à quoi ça sert ...

Les BCAA avoir plus d'effets qu'un repas contenant la même quantité ... comment veux-tu que 10g de BCAA aient plus d'effets que 10g de BCAA+d'autres acide aminés? Ce n'est pas possible, des BCAA sont des BCAA. En revanche, pour avoir ces mêmes BCAA, la poudre est moins chère.

Le vrai intérêt des BCAA sur de la nourriture stricte, c'est la vitesse d'absorption, tu n'as pas de nourriture protéinée solide qui arrivera aussi vite aux cellules. C'est d'ailleurs pour cela qu'on peut les prendre pendant l'entraînement, au contraire des autres protéines (hors hydrolisat).

Après, c'est à chacun de voir si le jeu en vaut la chandelle pour son budget et l'intensité de ses séances.

C'est plutot a toi de montré de lien non ?D'ailleurs il est écrit qu'il y a autant d'étude qui montre leur effets que d'autres qui montre qu'il n'y a pas d'effets .

De plus ils ne parlent même pas si ça a plus d'effets que la nourriture contenant la MEME quantité de protéine .

Ensuite ils rajoutent que les seuls effets qui ont été supposé (je dis bien supposés ) étaient lors d'une activité trés catabolique ,sèche ou cardio intensif .

Pour finir je n'ai jamais vu aucune étude données de chiffre ce qui est normalement la base ,pas seulement sur la quantité des effets censés ,mais sur la véracité de leur conclusion c'est a dire la marge d'erreur qu'ils ont en validant l'hypothèse que les BCAA ont bien des effets .
Ils peuvent trés bien conclure que les BCAA ont plein d'effets positifs avec une marge d'erreur de 70% ,tout dépent du nombres de cobaye qu'ils ont ,des résultats observés....

donner*

"C'est plutot a toi de montré de lien non ?D'ailleurs il est écrit qu'il y a autant d'étude qui montre leur effets que d'autres qui montre qu'il n'y a pas d'effets ."
L'intérêt des BCAA est reconnu, y compris d'un point de vue médical, c'est toi qui accuse cela de n'avoir pas d'intérêt, c'est à toi de réfuter. Maintenant si ce n'est que ça, je t'en donne en rentrant, et pour chaque étude que je te donne, tu m'en donneras une sérieuse qui les réfute, ça te va?

"De plus ils ne parlent même pas si ça a plus d'effets que la nourriture contenant la MEME quantité de protéine ."
Ils n'en parlent pas où, dans la littérature scientifique? Tu ne dois pas lire beaucoup de périodiques scientifiques.

"Ensuite ils rajoutent que les seuls effets qui ont été supposé (je dis bien supposés ) étaient lors d'une activité trés catabolique ,sèche ou cardio intensif . "
Je ne sais pas où tu vois qu'on parle de supposition dans ce texte, qui d'ailleurs en confirme l'utilisation médicale.

Supplementing the diet with BCAAs to satisfy some of your BCAA requirement prevents the usual muscle breakdown to obtain them. BCAAs also cause an increase in fat burning, most likely because high BCAA levels in the blood are a signal of muscle breakdown. Increased BCAA levels after supplementation can “trick” the body into revving up the fat-burning machinery to drastically increase fat burning.

The scientific literature on the effectiveness of BCAA supplementation is ambiguous, with as many studies demonstrating their benefits as those that show no effect at all. It turns out that BCAAs are only effective during catabolic conditions. BCAAs really shine in situations such as during a reduced calorie diet in combination with intense weight training. BCAAs are also used medically, again during catabolic conditions where muscle is readily lost such as after a trauma or severe burns.

D'ailleurs, où sont leurs études qui réfutent? (qu'on voit les conditions, le sérieux, etc)

"Pour finir je n'ai jamais vu aucune étude données de chiffre ce qui est normalement la base ,pas seulement sur la quantité des effets censés ,mais sur la véracité de leur conclusion c'est a dire la marge d'erreur qu'ils ont en validant l'hypothèse que les BCAA ont bien des effets .
Ils peuvent trés bien conclure que les BCAA ont plein d'effets positifs avec une marge d'erreur de 70% ,tout dépent du nombres de cobaye qu'ils ont ,des résultats observés...."
Je pense plutôt que tu tries ce que tu veux croire, en gros si ça n'a pas d'effet alors c'est comme ça le protocole est bon, même si t'as pas de liens à donner, mais si ça marche faut voir si ils ont pas magouillé.
Donc comme je te le dis, veux-tu qu'on compare les études dont tu disposes (si tu en asn au pire google en aura sûrement) avec des études qui plaident en faveur des BCAA?
J'ai l'impression de retomber plus de 10 ans en arrière avec les études sur la créatine.

J'suis pas chez moi j'sortirai des études plus tard mais chez moi, pour les avoir testés a jeun avant/pendant un training jambes, je peux t'affirmer que c'est pas un placebo. Je tiens bien mieux d'un point de vue cardiaque, moins de restpause, j'ai une meilleure patate. Va manger une cuisse de poulet pendant l'entrainement et fais la comparaison.

Lyriandre Voir le profil de Lyriandre
Posté le 15 novembre 2011 à 14:17:47 Avertir un administrateur
Je pense plutôt que tu tries ce que tu veux croire, en gros si ça n'a pas d'effet alors c'est comme ça le protocole est bon, même si t'as pas de liens à donner, mais si ça marche faut voir si ils ont pas magouillé.
Donc comme je te le dis, veux-tu qu'on compare les études dont tu disposes (si tu en asn au pire google en aura sûrement) avec des études qui plaident en faveur des BCAA?
J'ai l'impression de retomber plus de 10 ans en arrière avec les études sur la créatine.

si le protocole est bon on a pas besoin de faire 50 études une seul suffit .
Donc oui que autant d'étude se contredisent tend a montrer que certaines des conclusions relatés de ces études sont partiels .

Montre moi juste une seule étude plus détaillé et tu auras raison ,seulement on en trouve jamais c'est bizarre .

Bizarrement on a aucune étude qui contredise que les lipides aident a produire la testosterone ,que les protéines sont importants pr la prise de muscles ....

Y a pourtant des études qui te montrent que consommer plus de protéines ne veut pas forcément dire plus de muscles ou que les lipides ne montent pas forcément la testostérone (déjà ça dépend des lipides)

Les BCAA sous forme libre arrivent dans le sang et les muscles en plus ou moins 15 minutes, ce que tu ne peux pas faire avec une protéine normale, hors hydrolisat. Donc non, ça n'est aucunement obligatoire, mais ça n'est pas sans effet ni intérêt.
En revanche sur la hausse des performances en endurance, là il y a débat. LEs études contre viennent de ça, et n'ont donc pas vraiment de lien avec les sports de force, au contraire.

Bon sinon

http://www.clinsci.org/cs/097/0557/cs0970557.htm

http://ajpendo.physiologylogy.org/content/287/1/E1.full

http://jn.nutrition.org/content/134/6/1583S.full

http://www.hchs.edu/literature/BCAA.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16365096

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16365095

Si après tu veux des listes de lien :

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Blomstrand et al, BCAA activate key enzymes in protein synthesis after phys. exercise, J. Nutr. 2006:269-273;
Norton LE, Layman DK: Leucine regulates translation initiation of protein synthesis in skeletal muscle after exercise. J Nutr 2006:533-537.

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